heute in der früh ganz locker ins büro gelaufen. war tw. noch ein bisschen nass vom regen, aber sonst traumhaft. bis auf mich. eher eine zache partie.

laufen moetz - telfs (schotter)

12,0km - 0 hm - 00:58:52 - 04:53/km

retour hatte ich dann die grandiose idee, meinen ursprünglichen laufplan doch einzuhalten. bei 30° sind intervalle wohl prinzipiell nicht grade ideal, mit steifen haxen ...

1. km - 17,1 km/h - 03:31 min/km - auf und ab
2. km - 15,9 km/h - 03:47 min/km - kurvig
3. km - 15,2 km/h - 03:47 min/km - auf und ab ... abgebrochen

da ging nix. bei der hitze war sogar der rückenwind kontraproduktiv. grad so stark, dass ich null luftzug beim laufen hatte. brutal.

laufen telfs - moetz

11,4km - 0 hm - 00:53:20 - 04:39/km

danach direkt in die wanne. mit wasser so kalt, wie's aus der leitung halt geht. hat gut getan.

morgen MTB - da freu ich mich schon drauf. und abends - yoga!! aaahhh ....