traum. also (auch) sporttechnisch war die erste arbeitswoche 1a. 3x laufen und heute mit dem mtb nach hause.

mit dem büro - heim radln habe ich eigentlich mit dem sporteln begonnen. und die strecke ist wirklich super. alles radlweg.

in der früh hab ich das bike mit dem zug mitgenommen, weil erstens wollte ich nicht so früh aufstehen und es war ziemlich nass vom nächtlichen regen.

heute sensationellen wind gehabt. erste 10km rückenwind, 20km gegenwind, 10km rückenwind. und das alles im gleichen tal ....

MTB innsbruck arz - moetz

39,5 km - 0 hm - 01:22:25 - 28,7 km/h

morgen 37km langer lauf. der letzte lange mit tempo (8km).

wow. momentan fühle ich mich wirklich gut.

ist's das techniktraining? die insgesamt längeren läufe? 3kg weniger auf der waage?

vielleicht von allem etwas. ist ja auch egal. jedenfalls war ich bei den tempoläufen noch nie so gut.

gestern standen 15km tempo am programm. erstmals von der arbeit weg gelaufen.

2km locker, dann die 15km tempo und wieder 2km auslaufen. leider hab ich mich leicht verlaufen, bin dann aber einfach weiter, um die tempoeinheit nicht zu vergeigen. das nächste mal finde ich hoffentlich die richtige route.

den ersten km bin ich in der euphorie überhaupt viel zu schnell angegangen (03:45), aber dann hat's gut gepasst. recht gleichmässig, halt mit ein paar kleinen steigungen bzw. runter und kurven. aber beim letzten km hatte ich noch gut reserven. das hat also gepasst.

03:45 - 03:52 - 03:53 03:58 - 03:55 - 03:56 - 03:56 - 03:50 - 03:53 - 03:55 - 03:58 - 03:53 - 03:56 - 03:55 - 03:52

laufen innsbruck - voels - ri. kematen - voels - innsbruck

18,9 km - 0 hm - 01:15:51 - 04:01 min/km

der abend war dann noch superfein. essen mit meiner dame und ein bisschen durch innsbruck schlendern. was will man mehr?