mein neuer trainingsplan mit 2x sport am tag ist klasse. dafür ist triathlon wie geschaffen. man kann nach lust und laune kombinieren.

MO: mittags laufen, abends schwimmen DI: morgens radeln, abends radeln MI: mittags schwimmen, abends laufen DO: morgens radeln, abends radeln FR: mittags schwimmen, abends laufen SA/SO: irgendwann nochmal laufen

so bin ich am wochenende ziemlich sportfrei und kann das perfekt mit dem büro kombinieren. nur das laufen kommt für meine verhältnisse etwas zu kurz. mal schauen, wie sich das auswirkt.

heute also 2x radeln. und das ... trocken!!!

in der früh bei 14° und leichtem gegenwind locker ins büro.

rennrad moetz - innsbruck arz

38,2 km - 100 hm - 01:11:03 - 32,2 km/h

nach dem büro um 5e dann mit jojo wieder richtung moetz. diesmal allerdings eine neue route. im hinblick auf die doch recht anspruchsvolle radstrecke beim garmin alpen-triathlon werden jetzt dann ein bisschen mehr hm eingebaut.

heute nur ein bisschen adaptiert, da zusätzlich auch noch kräftiger gegenwind.

die autofahrer haben allerdings kräftig genervt. da wir nicht windschattenfahren und uns unterhalten wollen rollen wir also nebeneinander.

liebe kollegInnen im auto. das gesetz sagt folgendes:

"Nebeneinander Rad fahren ist nur auf Radwegen und in Wohnstraßen erlaubt; bei Trainingsfahrten mit Rennfahrrädern darf ebenfalls nebeneinander gefahren werden, allerdings muss dabei der äußerste rechte Fahrstreifen benutzt werden."

hupen und vorbeifahren ohne 1,5 meter abstand zu halten, DAS ist verboten!

rennrad innsbruck arz - doerfer - mieming - moetz

43,8 km - 480 hm - 01:32:58 - 38,3 km/h

morgen also wieder schwimmen und laufen. i gfrei mi!

hm ... das wetter passt nicht so ganz zur jahreszeit. ich MAG keine langen hosen im sommer.

zum laufen in der mittagspause war's allerdings perfekt. heute ohne begleitung recht locker unterwegs gewesen.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,8 km - 0 hm - 00:55:57 - 04:23 min/km

hat gut gepasst. am nachmittag dann mit meinem schwimm-cheffe reini gasser die idee geboren das montägliche schwimmtraining doch im see abzuhalten. hm ...

die aussentemperatur betrug jedenfalls satte 16°, als ich um 18:30 am seefelder see ankam. macht nix, ich hatte ja meinen neuen neo dabei.

ausserdem war die wassertemperatur mit 17° eh höher als draussen.

jedenfalls machte es total spass mit reini und kurt loitzl im see hin und her zu kreuzen. ich konnte die erste länge zwar meinen kopf gar nicht unter wasser geben, da ich bei der temperatur einfach keine luft bekam, aber das legte sich mit der zeit. vielleicht weil z.b. meine zehen offensichtlich gar nicht mehr durchblutet wurden?

die aufzeichnung mit der garmin 910xt ist jedenfalls abenteuerlich. ich bin definitiv nicht aus dem wasser raus und ein bisschen am land rumgesprungen. aber vielleicht war der auch eher frisch.

schwimmen seefelder see

45 min schwimmen - tw. brust zum aufwärmen, sonst kraul

jetzt spüre ich aber meine zehen wieder. alle 10. und auch sonst ist mir recht warm.

heutige lessons learned: beim neo-schwimmen den hals eincremen. bin ziemlich aufgescheuert.

morgen rennradl.