schwimmen pfui, laufen hui (oder so)
heute war das schwimmen mal so richtig schlecht. nicht, dass ich sonst sonderlich gut schwimme, aber heute bin ich gar nicht reingekommen.
ich hab versucht am ausatmen zu arbeiten und wirklich kontinuierlich auszublasen. und den armzug sauber bis ganz nach hinten am oberschenkel durchzuziehen. vielleicht hätte ich mich nur auf eine sache konzentrieren sollen.
jedenfalls bin ich nicht so recht ins schwimmen gekommen. was soll's. 1500m waren es auch wieder und der nächste FR kommt bestimmt.
ps: wenn man sich die schwimmfotos so anschaut - da ist wirklich nie etwas los. ... aber auch fast immer schlechtes wetter. das mit dem sommer klappt (bisher) noch nicht so recht.
45 min schwimmen - diverse übungen, praktisch alles kraul
um 5e dann von hatting aus nach hause gelaufen. eigentlich war ich vorher nicht sonderlich motiviert. 20km asphalt, flach. ausserdem ist es mir letzte woche auch nicht wirklich gut gelaufen.
aber - heute hat's total spass gemacht. zwar hatte ich von anfang an starken gegenwind und ich bin in den regen gelaufen, aber trotzdem ... schön langsam, brave GA1 und locker dahingetrottet.
ab rietz dann regen, was bei 24° doch grade angenehm war. ich mag das.
19,8 km - 0 hm - 01:37:49 - 04:56 min/km
morgen 2x radeln und dann ein 10km-koppellauf.
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sommer sonne sonnenschein
zieh ich mir ...
heute war's um 1/2 7e mit 11° zwar noch ziemlich kalt, aber die sonne ist schon herausgekommen.
ganz locker mit dem radl nach innsbruck. war richtig fein.
38,2 km - 100 hm - 01:09:10 - 33,1 km/h
um 5e dann war's wieder richtig sommerlich. 30°. wie es sich gehört. bis telfs ganz locker am weg gewesen und ein bisschen windschatten gemacht. bin ich gar nicht gewohnt.
dann rauf auf mieming und nach moetz noch ein bisschen druck gemacht.
rennrad innsbruck arz - telfs - mieming - moetz
41,3 km - 380 hm - 01:32:02 - 26,9 km/h
und jetzt in silz lecker essen gewesen. war sehr gemütlich. leider ist noch eine dusche fällig - autan abwaschen.
morgen schwimmen und laufen. i gfrei mi.
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