da heute familien-innsbruck-tag angesagt war, gleich in der früh noch 12km gelaufen.

so ein start in den tag!

vorgabe: 1km einlaufen, 10km 145 puls (= 77% vom maximalpuls), 1km auslaufen.

done: puls schnitt genau 145 - 10km in 41:33 - 04:09 min/km passt!

laufen moetz - ri. haiming - moetz

12,0 km - 0 hm - 00:50:52 - 04:13 min/km

danach spätes frühstück und ein prima tag in innsbruck. mit eisessen (leider noch nicht im amorino), aber trotzdem lecker. und shoppen, pizza und allem pipapo. traum!

zu hause noch besuch von guna und jojo, jetzt dvd-abend. i gfrei mi!