worauf noch warten? trocken und temperaturmässig im akzeptablen bereich.

das gute vor der sommerzeitumstellung - ich erwische in der früh sogar ein wenig sonne. traum! danach ist es ein paar wochen wieder recht düster.

zwischen rietz und zirl mit gegenwind. und ab zirl ... ohne strasse! skandal. die bundesstrasse ab dort gesperrt wegen steinschlag. musste ich doch glatt über völs ausweichen. und das mir - dem gewohnheitstier.

rennrad moetz - zirl - kematen - voels - innsbruck arz

38,8 km - 130 hm - 01:17:24 - 30,1 km/h

die dusche im büro war dann schon ziemlich angenehm.

retour wollte ich eigentlich früher los, um noch etwas von der sonne abzubekommen, schaffte es allerdings erst nach 5e. will man machen.

leider gleich bis pettnau mit recht starkem gegenwind. und in völs auch noch verfahren. tststs ...

gegen ende war ich dann doch etwas müde. hab wohl auch noch den gestrigen tag gespürt.

rennrad innsbruck arz - voels - kematen - hatting - pettnau - moetz

40,8 km - 200 hm - 01:25:30 - 28,6 km/h

jetzt war ich grad massieren. aaaaaahhhhhhhhh ...

aber apropos müde haxn von gestern. nach dem mittäglichen radeln stand am abend ja noch ein tempowechsellauf am programm.

3km einlaufen, 7x je 1km in <03:40 / 04:30 min/km, 1km auslaufen

war wirklich gut! die tempo-km: 03:39 - 03:37 - 03:35 - 03:37 - 03:38 - 03:38 - 03:38 passt. ein erstaunliches gefühl, wenn man so richtig luft bekommt. kein schnaufen wie eine dampflok. echt lässig.

laufen moetz - haiming mit pendeln - moetz

17,3 km - 0 hm - 01:11:23 - 04:07 min/km

morgen wieder intervalle. je 2km ein-/auslaufen, 3x 2km in 03:35 min/km mit 3min traben. schau mer mal!