heute wieder super frühlingswetter in innsbruck. und wie gestern schon geplant, wollte ich heute in den wald. schauen, ob die natterer-see-runde schon schneefrei ist. bin ich zuletzt am 20.11.2014 gelaufen.

traum! kurz/kurz. das stück bergauf mit etwas tempo, den rest ganz locker.

ist mir gar nicht so schlecht gegangen. meine haxn fühlten sich jedenfalls nicht arg müde an. ... und spass hat es sowieso gemacht.

ach ja - nur ganz wenig schnee und eis. tw. halt ein wenig matschig, aber problemlos zu laufen.

laufen ibk arz - wifi - natterer see - bergisel - sillschlucht - ibk arz

13,4 km - 380 hm - 01:11:41 - 05:06 min/km

und am abend hat das trainingscamp mit willy lilge und harald fritz begonnen. lässiger vortrag von willy über kenia/iten. da möchte man am liebsten gleich die sporttasche packen. wobei - das landessportheim in innsbruck hat auch seinen reiz ... dass ich in innsbruck mal hotelmässig wohnen würde, hätte ich mir auch nie gedacht. grade mal 1km vom büro entfernt. wenigstens kenne ich unsere laufstrecken schon. haha!

morgen steht u.a. was sehr interessantes am programm: laktattest, um das steady-state-tempo rauszufinden. heisst: 3 lange blöcke zu ca. 9km. der erste etwas langsamer als das geplante marathontempo. der zweite ca. im renntempo. der dritte ein klein wenig darunter. jeweils 2 laktatmessungen, um zu schauen, wann das ganze "kippt". ich bin gespannt.

lässig, dass ich ja ca. im gleichen zeitlevel wie karin freitag laufe. d.h. wir werden das ganze zusammen absolvieren.

i gfrei mi! (in echt, jetzt)