grmpf schön langsam werden die meniskusbeschwerden im rechten knie etwas mühsam. linkes knie - achillessehnen - warum also nicht mal wieder rechtes knie? (bereits kreuzbandplastik und aussenmeniskus gerissen/neu verankert)

2 1/2 wochen wird es wohl noch gehen. darf ich halt nirgendwo mehr hinknien. haha!

heute ganz locker. eigentlich wäre ja schon wieder radlzeit. aber das muss heuer noch warten.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:01:43 - 04:17 min/km

auch die vorfreude auf biel steigt! Jährlich anfangs Juni wenn am Freitagabend um 22.00 Uhr in Biel der Startschuss zum 100 km – Lauf fällt, steht die ganze Stadt Biel und das Seeland entlang der Strecke Spalier. In den Dörfern und Städtchen entlang der Strecke finden überall Partys statt und die Läufer werden frenetisch angefeuert und begeistert bejubelt. So werden die Läuferinnen und Läufer förmlich über die Strecke "getragen". Die Schmerzen und das Leiden können so verdrängt werden.

Jeder Finisher hat während der Nacht der Nächte Emotionen pur erlebt. Hochs und Tiefs wechseln sich ständig ab. Doch am Schluss zählt nur der Sieg über sich selbst und über die Distanz. Alle Finisher erleben unbeschreibliche Gefühle nach dem Zieleinlauf. Diese Erlebnisse können nicht mehr ausgelöscht werden nach dem Motto: „Die Schmerzen vergehen aber die Erinnerungen bleiben ewig!" Laufsport-Marathon

würde sagen, schön langsam bin ich bereit. heute bei perfektem laufwetter (nur etwas windig) das letzte mal die obligaten montags-intervalle gelaufen.

3km ein - dann 1 - 1 - 1 - 2 - 1 schnelle km mit 1km intervall und 1,5km aus

bin jetzt also 10x immer am gleichen wochentag zur gleichen uhrzeit auf der gleichen strecke gelaufen. unterschiedlich also nur das wetter. trotzdem ist eine klare tendenz erkennbar. traum!

nach wie vor fühle ich mich muskulär ziemlich frisch. kenne ich so zu diesem zeitpunkt der marathonvorbereitung wirklich nicht. mein gefühl ist also einfach gut. freue mich schon sehr auf salzburg.

laufen moetz - haiming mit pendeln - moetz plus

14,6 km - 0 hm - 00:58:30 - 04:01 min/km

restliches wochenprogramm: DI 14km locker MI 3km ein - 10km MT (nicht schneller!) - 3km aus DO 14km locker FR 20km locker mit 3x 1km schnell SA ruhetag SO HM + ein-/auslaufen -> gesamt mind. 30km

i gfrei mi!