ich hab ja mit ostern an sich gar nichts am hut. aber - SO ein sonntag kann was!

zwar nicht gut geschlafen, aber gut gefrühstückt. dann ein wenig herumgesumst. anschliessend das MTB ins auto und dieses nach telfs gestellt.

schön locker mit dem radl wieder nach mötz. komisch. ich hab daheim verpasst ... ganz langsam, ganz locker. echte regenerationsfahrt.

MTB telfs - silzer felder - haiming - moetz

26,7 km - 0 hm - 01:05:41 - 24,4 km/h

so war alles vorbereitet für ein superfeine wanderung mit den eltern von mötz nach telfs ins - überraschung! - mantovani (FB-link).

UND - erster shorty-tag 2016! t r a u m ! ! !

-> OSTEREIs

von telfs mit dem auto heim und noch ein wenig auf der terrasse die sonne genossen.

jetzt mit vollem bauch noch ein wenig computern und blackroll. so prima erholt sollte ich für die morgigen intervalle wieder fit sein. i gfrei mi!

sehr lässig. auch 5 wochen vor dem marathon hab ich mich heute volle auf den longjog gefreut. die letzten 7 wochen 118 lauf-km wochenschnitt. das ist auch für mich doch recht happig. ABER - muskulär fühlt es sich ganz prima an. normalerweise hatte ich um die zeit immer brutal müde haxn.

nach dem obligaten langen frühstück mit meiner dame und anschliessendem einkaufen schaute es bei mir auf der terrasse so aus:

yeah! kurz/kurz! diesen langen mal wieder durchgehend richtig locker. puls schnitt 137 (72% max.puls). heute mit eher starkem wind aus richtung telfs. und - neuer runde.

leider probleme mit dem rechten(!) knie. einerseits spinnt der meniskus, was ich allerdings nur bergab spüre, aber auch so habe ich mir das knie etwas beleidigt. dann am linken kleinen zeh eine blase gelaufen. und ich bin ja so ein depp, dass ich beim laufen einfach nicht stehenbleiben kann. ab km 18 gespürt, aber nichts gemacht. selber schuld also.

laufen moetz - haiming - silzer felder - thannrain - mc rietz - moetz plus

35,1 km - 140 hm - 02:37:15 - 04:29 min/km

danach brauchten die haxn definitiv eine abkühlung. die sehnen und knie haben sich nicht mehr gut angefühlt. alter-mann-syndrom.

8° - 20 minuten.

jetzt geht's wieder besser. trotzdem ist morgen ruhetag. am MO sind stehen ja intervalle am programm.

heute noch blackroll und gut.