das lange wochenende prima begonnen. nach dem gemeinsamen frühstück mit meiner dame heute wieder kein einkaufen notwendig. das hatten wir gestern abend noch erledigt. sehr fein, weil wir waren eh später dran. bis 1/2 9e geschlafen. traum!

dann einfach nur herumgetrödelt. wobei - so unproduktiv war ich gar nicht. festnetztelefon wieder in gang gebracht, mit meiner dame girokontowechsel durchgeführt, haxn gepflegt, ...

schlussendlich mit freund jojo einen besuch in innsbruck ausgemacht. da bot es sich ja gradezu an, dass ich mit dem radl fahre und meine dame mit dem auto.

weil gut zeit war, konnte ich die runde verlängern und auch über die dörfer fahren. mal was anderes.

kurzfristig begann es genau zum start zu nieseln und ich vermutete schon einen ziemlichen skandal. aber - war gleich vorbei.

feines radlwetter. zuerst noch in die "falsche" richtung über die apfelstrasse nach ötztal bahnhof. von dort bis innsbruck leichter bis mittlerer gegenwind. macht nix.

schön locker gerollt. ich spüre das ungewohnte laufen gestern schon noch muskulär. HAHA!

rennrad moetz - apfelstrasse - oetztal bahnhof - doerfer - voels - innsbruck jojo

60,5 km - 295 hm - 01:58:15 - 30,7 km/h

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

sehr fein bei jojo, gunda und luis. man sieht sich eh viel zu selten.

um 8e noch mit meiner dame essen. hm ...

morgen mit den eltern wandern. ... und evtl. danach noch radeln.

i gfrei mi!

heute nach genau 3 wochen laufpause zu mittag wieder eine runde gedreht.

heute wäre sowieso kein radlwetter gewesen. in der früh also ausnahmsweise mit dem zug ins büro.

gegen mittag hörte dann sogar der regen auf. die ersten laufschritte natürlich nur in die haxn reingehört. wie fühlt sich das linke schienbein nach der shin splints diagnose von vor 3 wochen an? was macht das rechte knie?

... alles super. schmerzfrei. ich schaute gar nie auf meine GARMIN fenix 5, da mich weder mein tempo noch der puls interessierten. mit der wenigen lauferei heuer und nach 3 wochen kompletter pause erwartete ich eine sehr mässige runde.

bei km 8 kam mir plötzlich christoph kluge entgegen. drehte spontan um und begleitete mich. sehr lässig. die restliche runde verbrachten wir plaudernd.

hoffe auf eine baldige wiederholung. jedenfalls haben wir das mal ins auge gefasst.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,42 km - 0 hm - 01:02:15 - 04:19 min/km

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

sehr erstaunlich: 04:19 min/km als durchschnittspace bei GA1-puls hätte ich mir nicht erwartet.

noch besser: auch danach keine schmerzen. i gfrei mi!

der plan: morgen natürlich laufpause, evtl. am SO wieder eine kleine runde. und längerfristig 3x laufen, 4x radeln. wäre jetzt mal so die idee. schauen wir, was wirklich passiert. HAHA!