nach dem vielen eis letzte woche in triest und den umliegenden gelaterie ging es heute auch nicht ohne. vor allem bei dem eis-wetter!

allerdings wollte ich es locker angehen. leider tun mir seit dem wandern beide achillessehnen ein bisschen weh. war doch eine ungewohnte belastung. daher war mir heute nach "mercedes". -> mizuno wave rider 18

zuerst mal in die falsche richtung, da telfs für einen langen lauf direkt doch zu nahe liegt. nach km 5(!) hatte ich eine kurze art "schwächephase", die sich allerdings bald wieder legte. komisch. dann rollte es so vor sich hin. bis zur gelateria mantovani (FB-link).

1x melodia, 1x poesia -> schmeckte auch so!

danach noch 13km heimwärts.

laufen moetz - haiming - stams - windfang - telfs mantovani - moetz PLUS

40,5 km - 190 hm - 03:09:35 - 04:41 min/km

zu hause angekommen 1h in die badewanne. aaahhh ....

anschliessend risotto gekocht. jetzt noch ein wenig computer und morgen ist der urlaub zu ende. will man machen ...

so. wieder retour aus dem urlaub. es war: T R A U M !!!

doch davon berichte ich demnächst. ist ja doch ein wenig arbeit, die bilder zu sortieren etc.

wir sind 3 der geplanten 4 tage gewandert. auf GARMIN-connect habe ich das ganze schon hochgeladen. Tag 1: Wandern Alpe-Adria-Trail Gradisca D'Isonzo - Duino Tag 2: Wandern Alpe-Adria-Trail Duino - Banne Tag 3: Wandern Alpe-Adria-Trail Banne - Draga San Elia

am abreisetag (letzten SO) noch eine lockere morgenrunde gedreht, damit die autofahrt leichter zu bewältigen war. (wobei wir eh nur ca. 5h gefahren sind)

laufen moetz - haiming - moetz

13,2 km - 0 hm - 01:00:12 - 04:34 min/km

nach den 3 tagen wandern folgten erstmal 2 ruhetage. gestern musste ich dann aber wenigstens einen lauf in triest machen.

lockerer morgenlauf, vom hotel am meer entlang richtung schloss miramare. ich wollte mich ja nicht verlaufen ... leider fing es nach ca. der hälfte zu regenen an, was beim laufen ja egal, danach beim stadtbesichtigen jedoch eher blöd war.

laufen triest - richtung schloss miramare - triest

14,0 km - 0 hm - 01:03:23 - 04:31 min/km

heute retour. und nach dem auspacken noch die haxn ausgelüftet.

soll einer sagen, bei uns sei es nicht auch super! (super matschig war's auch. wohl eher mieses wetter, die letzte woche ... g)

laufen moetz - gruenberglift - schoene aussicht - fronhausen - locherboden - ri. untermieming - stamser haengebruecke - moetz

20,1 km - 550 hm - 01:39:22 - 04:57 min/km

mal schauen, was morgen so geht. i gfrei mi so oder so!