wow! so konnte der letzte arbeitstag vor dem anstehenden urlaub beginnen. auch wenn ich nur mit dem zug ins büro gefahren bin.

untertags musste ich dann ganz schon kurbeln, um die wichtigsten dinge noch fertig zu bekommen. daher fiel auch der mittagslauf ins wasser, sonst wäre es sich nicht ausgegangen.

aber um 17:20 ...

... urlaubsbeginn!

und zu hause angekommen, machte ich mich gleich wieder auf den weg. traum! - erster lauf mit sommerregen.

die haxn zwar immer noch etwas müde, aber keinerlei schmerzen. schön locker.

laufen moetz - silz - haiming - moetz

15,4 km - 0 hm - 01:12:48 - 04:45 min/km

schön langsam sollte ich meinen bericht vom rennsteig supermarathon fertigstellen. sonst kann ich mich ja an nichts mehr erinnern! mal schauen, was heute noch geht.

ich bin ja sowas von brav. seit dem rennsteig supermarathon am SA keinen meter mehr gelaufen. nicht mal das ansonsten obligate "auslaufen" am nächsten tag absolviert.

stattdessen radeln und streetstepper. fühlte sich wirklich gut an. auch meine linke achillessehne ist schon viel besser.

das heutige radeln war ebenfalls ganz super. auf "perfekt" fehlt nur die windrichtung beim abendlichen heimfahren.

in der früh okaye 10° beim start. ist dann aber gleich wärmer geworden. ganz locker ins büro.

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

39,1 km - 80 hm - 01:16:18 - 30,8 km/h

untertags wurde es so richtig schön. fast schon sommerliche heimfahrt.

leider bis auf die kurze strecke von sagl bis telfs durchgehend leichter bis starker gegenwind. aber - meine haxn sind eh schon wieder frisch. HAHA!

rennrad innsbruck arz - radweg - voels - kematen - zirl - pettnau - moetz

39,3 km - 150 hm - 01:19:41 - 29,6 km/h

jetzt noch massagephysiotherapie. i gfrei mi!