SO kann ein tag anfangen!

in der früh ist's zwar immer noch frisch mit knappen minusgraden, aber wenn man schon weiss, dass es untertags auch noch warm wird, dann ... traum!

heuer hab ich mich faschingsmässig zur abwechslung zurückgehalten. HAHA!

allerdings mit 3/4-lauftight (wieder) als frühlingsläufer verkleidet. es war einfach sensationell!

ganz locker eine runde durch innsbruck gedreht. heute war regenerationstag. (morgen stehen wieder intervalle an. 13x 500m in 01:40 pffff)

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:03:41 - 04:25 min/km - A1

jetzt noch auf die blackroll und fussball im tv. halt, drucker sollte ich auch noch 1 einrichten ...

heute stimmt das wirklich.

das gestrige rodeln und die anschliessenden lockeren 25km laufen hatte ich eh recht gut weggesteckt.

zu mittag endlich ein "vernünftiges" tempo-programm. g 3km einlaufen, 6x 1km in 03:40 min/km und 1km 04:30 min/km, 1km auslaufen

das wetter? traum!

3/4 tights! yeah! ausserdem hab ich den MIZUNO wave hitogami rausgeholt. da konnt ja nichts mehr schiefgehen.

03:38 - 03:35 - 03:34 - 03:38 - 03:37 - 03:42

laufen moetz - haiming mit pendeln - moetz

16,1 km - 0 hm - 01:07:53 - 04:12 min/km

am abend musste ich einfach rauf nach seefeld. wer weiss, wie lange man heuer noch langlaufen kann.

aber - müde war ich schon vom start weg. die bedingungen sorgten für abwechslung: tw. schön schnell, tw. eisig, tw. tiefer schnee. interessant. und anstrengend. aber sicher gut für die grundlage.

langlaufen - skating seefeld 10x nachtloipe

28,7 km - 220 hm - 01:57:33 - 04:06 min/km

wenigstens war ich heute beim langlaufen schneller als beim "richtigen" laufen.

morgen regenerativer dauerlauf. bei wohl wieder super wetter. i gfrei mi!