lang langsam langlaufen
prima geschlafen. und ganz in ruhe aufgestanden. heute war ja auch kein morgenlauf geplant.
erholung? passt. auch laut vitalmonitor
rasten wirkt. (ja, eh ...)
da meine dame momentan nicht grad gesund ist und daher keine grösseren aktionen angesagt waren, machte ich mich gleich nach dem gemeinsamen frühstück auf den weg nach giessenbach zum langlaufen.
brrrrrr - laut auto -12°! der schnee war brutal stumpf. am anfang bin ich ein paar mal fast nach vorne gekippt.
trotzdem super. ausserdem wurde es eh wärmer und damit auch ein wenig schneller.
4x die runde von giessenbach zur bodenalm.
- runde - 00:39:58 - 133 puls schnitt
- runde - 00:38:51 - 133 puls schnitt
- runde - 00:37:56 - 128 puls schnitt
- runde - 00:36:00 - 133 puls schnitt
was lerne ich daraus? quatschen senkt den puls.
überraschend nämlich helli getroffen und eben fast die ganze 3. runde mit ihm gelaufen.
langlaufen - skating giessenbach 4x runde giessenbach - bodenalm
33,9 km - 270 hm - 02:32:45 - 04:31 min/km
somit bin ich per heute schon mehr km langlaufen gewesen als das ganze jahr 2014. o.k. - ist nicht viel. aber momentan macht es mir einfach sehr viel spass. und endlich passt auch der schnee.
morgen hoffentlich wieder!
heute noch buchhaltung und auf die blackroll.
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doch noch ein 30er im jänner
wow. der jänner war doch recht intensiv. 430km laufen, 260km langlaufen und 260km auf dem ergometer. 60 stunden (fast durchgehend) eine gute zeit. traum!
heute noch der erste lauf-30er 2015. die letzten 12 wochen vor dem linz-marathon sind ja schon angebrochen.
wetter? super!
sonst? na ja, 20km gepackter schnee, der rest nass, tw. schneematsch und split. aber - wie bereits berichtet - der MIZUNO wave sayonara 2 hat bei diesen bedingungen einen sensationellen halt! ganz erstaunlich.
das laufen selbst war recht entspannend. gute musik und auch ein wenig sonne getankt. (halt nicht auf der silzer seite HAHAHA!)
laufen moetz - schlierenzau - roppen - oetztal bahnhof - staudach - moetz
30,0 km - 220 hm - 02:24:01 - 04:48 min/km - A1
für die verhältnisse eh recht o.k. und - vom puls auch seeeehr in ordnung.
jetzt noch auf die blackroll.
morgen möchte ich eigentlich unbedingt langlaufen gehen. hoffentlich klappt das.
PS: sieht ja JETZT schon traum aus für morgen!
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