toller sporttag trotz arbeiten.

heute homeoffice. von den rückmeldungen zum projektstart her immer noch sehr positiv, obwohl heute schon recht fleissig am neuen system gearbeitet wurde. passt so!

zuletzt hatte ich plötzlich das gefühl, ich müsste schön langsam an meinem tempo arbeiten. soooo lange ist es ja nicht mehr hin, bis zum linz-marathon. (19.04.)

ausserdem war meine haus-asphalt-strecke durch den regen und das warme wetter der letzten tage ziemlich trocken. bzw. zumindest eisfrei. bis auf den ersten (und letzten) kilometer, aber da war eh lockeres laufen angesagt.

wetter? - traum!

locker los. erster km in 04:34 min/km. dann langsam schneller (alter-mann-modus). zweiter km in 04:12. dritter km eigentlich schon schnell, aber mit ein paar höhenmetern. 04:05 min/km. dann bei gegenwind 03:58, 03:56, 03:56 min/km. und ein lockerer km dazwischen in 04:19 min/km. jetzt retour mit leichtem rückenwind. 03:41, 03:45, 03:43, 03:55 (mit hm), 03:52, 03:51. und den letzten kilometer mit eis wieder locker in 04:12.

macht 14km in 04:00. wollte ich so gar nicht. passt aber.

ich bin zufrieden.

laufen moetz - haiming PLUS - moetz

14,0 km - 0 hm - 00:56:01 - 04:00 min/km - A3/A4

am abend dann gleich nochmal nachtlanglaufen in seefeld. wer weiss, wie lange wir noch schnee haben!?

heute war's brutal glatt und tw. eisig. ich hatte ziemliche probleme mit dem abdrücken. daher: mal ein bisschen mehr doppelstock. schadet sicher nicht.

wieder 13x die verkürzte nachtloipen-runde. passt! aber - HAHAHA! - da war ich heute beim laufen schneller!

langlaufen - skating seefeld 13x verkürzte nachtloipe

31,9 km - 240 hm - 02:08:50 - 04:03 min/km

morgen ist noch nichts geplant. mal schauen, was meine dame so spricht.

die ansage, gestern abend: "morgen: evtl. frühlauf, evtl. rodeln, evtl. wandern, evtl. langlaufen ich hoffe auf 3 von 4!"

das thema war schon um 07:20 erledigt. ich hatte einfach keine lust auf nochmaliges eis-laufen. also länger im bett geblieben und den tag ganz brav auf der blackroll begonnen.

dann lecker frühstück mit meiner dame. und - obwohl es offensichtlich sehr weit hinauf geregenet hatte - entschieden wir uns für rodeln. "natürlich" hinauf zur simmeringalm.

leider war schon am parkplatz klar, dass man nicht bis ganz unten rodeln konnte. trotzdem machten wir uns auf den weg, da zumindest der obere teil wohl genug schnee haben sollte.

oben wartete ein traumhafter marillen-topfenkuchen. sogar noch warm!

das rodeln selbst war dann wie erwartet nicht so prickelnd. will man machen.

umso lässiger dann skispringen im tv. yeah!

danach packte ich meine sachen und machte mich auf nach seefeld. zur nachtloipe.

leider war die runde wegen des anstehenden weltcups in der nordischen kombination etwas verkürzt und tw. mit gegenverkehr. wäre aber kein gröberes problem gewesen, da am abend eh nie viel los ist. ob der ratrak-fahrer allerdings besoffen war, der die gesamte breite mit klassischen spuren verzierte, kann ich nicht mit sicherheit sagen. ich vermute das jedoch ganz stark ... kopfschüttelt

war trotzdem lässig.

langlaufen - skating seefeld 13x verkürzte nachtloipe

31,9 km - 240 hm - 02:08:08 - 04:01 min/km

morgen - mittags laufen und abends hoffentlich nochmal nach seefeld.

jetzt - badewanne. i gfrei mi!