yeah! besser hätte ich mir den abschluss für das "projekt 1020" nicht aussuchen können.

heute wie immer am wochenende recht spätes frühstück mit meiner dame. danach einkaufen. und arbeiten. will man machen.

ABER -> um 2 die laufschuhe an und raus.

fast 10° am 20.12. ... war dann gleich relativ flott unterwegs. meine lauf- und tagesform passten zum anlass.

14,4 km später -> TATATAAAA!

3.650 laufkilometer 2014. die 7.300 radlkilometer hatte ich schon seit einiger zeit. somit bin ich heuer im schnitt an jedem kalendertag 10km gelaufen UND 20km geradelt. klingt irre. ist es vielleicht auch. hat mir aber sehr viel spass gemacht und definitiv gut getan. (danke)

wie immer bei km 19 das "standardbild".

jedenfalls ist sogar noch eine bestzeit für diese runde rausgekommen. wirklich ungeplant. fast 1 minute schneller als vor knapp 1 monat. und 4 pulsschläge im schnitt niedriger. wow.

laufen moetz - telfs (schotter) - fiecht - locherboden - moetz

25,0 km - 400 hm - 01:57:46 - 04:42 min/km - A1/A2

und weil's grad so ein super tag war, hat mich harald fritz, der trainer von lemawork ketama (sieger wings-for-life-run 2014) an, ob ich mit diesem in den nächsten tagen nicht laufen gehen wolle ... T R A U M ! ! !

i gfrei mi!

km to go - 11 tage: laufen - done (+11) radl - done (+536)

... zumindest ins büro. weil da bin ich nur mehr am 30. und werde laufen gehen. ausserdem hab ich das stadtradl ebendort gelassen.

heute in der früh war's jedenfalls nicht kalt. +5° um 06:30!

allerdings hatte es bis in die nacht geregnet. überall pfützen bzw. matschig. ich war ja am radlweg unterwegs.

ab rietz wurde es dann noch so neblig, dass ich kaum mehr was gesehen habe. die brille musste ich überhaupt abnehmen, da nass vom nebel. habe ich den gegenwind schon erwähnt?

kurz: es war so grauslig, dass es schon wieder super war!

jedenfalls war die dusche im büro danach umso angenehmer.

stadtrad moetz - innsbruck arz radweg

39,4 km - 0 hm - 01:27:45 - 27,0 km/h

in der mittagspause wie jetzt fast immer am freitag 30 minuten krafttraining im fitnessstudio alfa sports & spa. heute war praktisch nichts los. sehr angenehm!

morgen wird das "projekt 1020" vollendet. i gfrei mi!

ausserdem: super news von vitalmonitor. aber dazu später mehr, wenn alles geklärt ist. traum!

km to go - 12 tage: laufen 14 (= 1,17/tag) radl - done (+536)