sensationell. heute in der früh wusste ich zuerst nicht, was mit meinen haxn los ist. dann registrierte ich: das ist ein muskelkater! wahnsinn. kann mich gar nicht mehr erinnern, wann ich sowas in den beinen zuletzt hatte. z.b. nicht mal nach dem hamburg-marathon.

wird wohl vom steckentesten bei den traildays kommen. wegen lächerlicher 600hm praktisch im schneckentempo. da bin ich heuer schon andere kaliber (30km, 1450hm) gelaufen. ohne muskelkater. ... ich muss dringendst wieder ins gelände. hoffentlich geht es mit meinem unterschenkel weiter so bergauf.

aber egal. das war eigentlich nur die überraschung des tages.

denn highlights gab es ganz andere. T R A U M ! ! !

prinzipiell erste ausfahrt mit meinen neuen MTB-schuhen und neuen laufrädern.

passt alles super! so macht das wieder spass und ich muss keine angst haben, dass mir die radln unter dem hintern wegknicken.

nach dem frühstück mit meiner dame und dem jungen erstmal noch wählen gegangen. dann zu meinen eltern (ohne den jungen) nach giessenbach für einen radlausflug.

super wetter, total lässige runde. einige teile davon kannte ich noch gar nicht.

mit lecker mittagessen beim ferchensee.

weiter beim wohl eher schönen das kranzbach vorbei.

und über die buckelwiesen nach mittenwald zum eis essen.

zum abschluss gab's noch einen kaffee bei meinen eltern. tipptopp.

mtb giessenbach - mittenwald - ferchensee - buckelwiesen - mittenwald - giessenbach

38,1 km - 430 hm - 02:36:47 - 14,6 km/h

und weil's so schön war, bin ich von giessenbach noch nach hause geradelt. mit sehr bravem rückenwind.

mtb giessenbach - leutasch - katzenloch - buchen - telfs - moetz

35,4 km - 370 hm (700 negativ) - 01:19:56 - 26,6 km/h

jetzt les ich noch ein wenig die wahlen nach. hilft ja nix.

sensationeller morgen. ich konnte gar nicht schlafen und bin schon um 6:45 auf. ... weil die vogel so lässig gezwitschert haben und die sonne neben dem rollo durchgelinst hat.

traum!

da mit dem bua alleine, und der eh noch geschlafen hat, zuerst ein müsli und erst dann raus, laufen.

nach 1km wollte ich das tempo mal etwas anziehen bzw. hab das auch gemacht. pfff ... 3 wochen pause bzw. wenn, dann nur kurzes und lockeres laufen hinterlassen beim tempo gleich mal spuren.

war zwischen 04:00 und 04:05 pace unterwegs. mit im verhältnis recht hohem puls. aber lässig war's. und der unterschenkel hat auch nicht arg gezwickt. ich denke, das wird.

von dem bisschen laufen gestern, sagte mir mein GARMIN forerunner 620, meine erholung sei nur "ausreichend". dabei hatte ich praktisch die ganze marathonvorbereitung immer "gut". hahaha! pause ist halt einfach nix. g

jedenfalls war's lässig. endlich mal wieder ein wenig tempo.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:04:41 - 04:13 min/km - puls schnitt 154

jetzt geh ich MTB-schrauben. hoffentlich fuchst es nicht.

am späteren nachmittag werd ich wohl grillen. i gfrei mi!