aber sicher nicht. ich geh jetzt baden.

in der früh wieder ins büro geradelt. diesmal sogar schon beim start mit plusgraden! traum!

war sehr lässig. die morgenstimmung ist einfach cool momentan. und bis ins büro bin ich dann sogar schon wach.

im büro schnell duschen (#1) und dann 1 müsli.

rennrad moetz - innsbruck arz

38,3 km - 100 hm - 01:15:25 - 30,5 km/h

zu mittag wie jeden freitag ins fitnessstudio. allerdings schenke ich mir den crosstrainer-teil an den tagen, wo ich auch noch radle. insofern ist das ganze fast pippifax. 45 min krafttraining ... bauch, rücken, beine.

und danach ... duschen (#2) und 1 salat.

zum heimradeln hab ich ja fast schon vor dem start zu schwitzen begonnen. auch wenn ich die dicke jacke, unterhelm-kappe, handschuhe und überschuhe weggelassen habe, alleine in der dicken windstopperhose musste ich definitiv nicht mehr aufwärmen.

diesmal sogar noch grosse teile rückenwind. macht gleich noch mehr spass. nur die letzten 500m dann ohne sonne, weil schon hinter dem simmering verschwunden. traum!

rennrad innsbruck arz - moetz

38,2 km - 160 hm - 01:11:37 - 32,0 km/h

aber dusche #3 verweigere ich. ich geh jetzt baden. wie schon ganz oben angekündigt.

mein mittagslauf jedenfalls. heute wäre schon locker kurz/kurz möglich gewesen. ich hatte aber gsd eh das dünne MAMMUT MTR 141 Longsleeve mit.

grad recht:

hinauf zum natterer see wieder mit tempo. ich glaube, so schnell war ich noch nie oben. (00:28:20) dann recht locker weiter. einfach nur super - es gibt keine bessere mittagspause! (ausser mit stefski essen gehen, natürlich)

laufen ibk arz - wifi - natterer see - bergisel - sillschlucht - ibk arz

13,6 km - 380 hm - 01:09:23 - 05:06 min/km

jedenfalls war's besser als das fussballspiel eben.

jetzt zusammenpacken für's radeln morgen. i gfrei mi!