macht nix. bei dem wetter ... geh ich halt radeln. traum!

hat sehr viel spass gemacht. nur meine wadln hab ich von gestern noch gespürt. das laufen auf diesem holprigen untergrund war schon ziemlich anstrengend.

wenn's nächsten MO wieder so schön ist, dann dreh ich mal eine etwas grössere runde. meine mittagspause ist gsd flexibel gestaltbar. :-)

rennrad moetz - telfs - oetztaler hoehe - moetz

40,7 km - 150 hm - 01:16:09 - 32,1 km/h

am abend noch schwimmen. mal schauen, wie das meinen haxn gefällt.

update: grad vom schwimmen zurück. es war ... hart. meine wadln sind etwas mitgenommen vom laufen auf dem unebenen untergrund.

hab ich halt 2x 500m nur arme mit 2 pull buoys zwischen den haxn eingeschoben. passt.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

01:00 h schwimmen - 500m mit pull buoys, 500m kraul mit kurzflossen, 500m brust/kraul, 500m mit pull buoys, 300m brust/kraul - 2300m

pfuh! wie gestern angekündigt war das ein hartes stück arbeit heute.

tiroler landesmeisterschaften im crosslauf in wildermieming lange distanz (10 runden a ca. 1km)

1h vor start in wildermieming angekommen und erstmal umgeschaut. katharina zipser war da schon am "arbeiten". das sah schon sehr anstrengend aus. sehr unebener wiesenuntergrund mit ziemlichen löchern drin. die schritte mussten ganz konzentriert gesetzt werden, um nicht umzuknicken.

kahti schaffte jedenfalls gleich mal einen tollen 3. platz. gratulation!

dann hab ich günter schneider getroffen, den ich beim graz marathon 2013 kennengelernt hatte. sehr sympathisch. wir verbrachten sozusagen das gesamte rennen miteinander. bis auf die lauferei, wo er mir wie schon in graz doch einiges abnahm. macht nix.

beim start hatte ich jedenfalls die hosen voll. 10 runden? boah.

aber - dann ging es natürlich doch. irgendwie. zwar mehrmals leicht verknöchelt, aber nicht wehgetan. anfangs war es noch eher demotivierend, wenn der moderator bei start/ziel verkündete: "noch 9,8,7, .. runden", aber spätestens ab der halbzeit liess sich das im kopf positiv umsetzen.

so ganz konnte ich meine rundenzeiten nicht halten, aber allzu arg bin ich auch nicht eingegangen. nur die letzte runde liess ich ein wenig nach, aber da war mir klar, dass nach vorne und hinten nichts mehr passieren konnte.

erstaunlich jedenfalls: auf dem untergrund knappe 10km (9,7) in 03:59 min/km. damit bin ich sehr zufrieden.

und mit dem ergebnis auch. 1. platz tiroler meisterschaften crosslauf M40. 2. platz tiroler meisterschaften crosslauf mit der mannschaft des sk rueckenwind. (mit günter schneider und andreas wiesinger)

laufen wildermieming tiroler meisterschaften crosslauf 2014

9,7 km - 60 hm - 00:38:45 - 03:59 min/km

mit dem crosslaufen bin ich jetzt jedenfalls versöhnt.

jetzt hau ich mich in die badewanne und schau fussball. traum!

später noch blackroll.

shout-outs und DANKE! an: MAMMUT - BROOKS - SIGVARIS