erstaunlich. momentan könnte ich läuferisch wohl bäume ausreissen. zumindest ist mir das gestern und heute so vorgekommen.

gestern schon nach ein paar kilometern beschleunigt und heute konnte ich mich auch nicht zurückhalten.

hatte ja auch meine marathon-schuhe an. ;-)

jedenfalls startete ich die ersten 6km so ca. in 04:20 min/km und hatte in folge sieben kilometer unter 04:10 min/km. den rest tw. etwas langsamer wegen a) bergauf oder b) glattem asphalt.

auf der silzer seite waren 3 - 4km tw. spiegelglatt. sehr anspruchsvoll zu laufen. kein grip und immer im alarmmodus. gutes training.

war sensationell! gefühlsmässig hätte ich noch ewig weiterlaufen können. arbeitstechnisch leider nicht.

laufen moetz - haiming - silz - staudach - moetz PLUS

19,2 km - 0 hm - 01:21:25 - 04:15 min/km

das ganze war in summe übrigens sogar noch GA1. wobei natürlich durch den eher langsamen start. die schnellen kilometer allerdings auch niedrige GA2. traum!

jetzt heisst es gas geben. schwimmen heute abend fällt ins wasser (haha!), wenn ich mit meinen vorbereitungen für die nächsten workshoptage nich fertig werde. wär sehr schade.

update: nix mit schwimmen. arbeiten. aber wenigstens die blackroll MUSS sich ausgehen.

nachdem es letzten SO so lässig war, haben wir uns auch heute wieder mit den rodeln auf die suche nach dem winter gemacht.

und wieder gefunden.

heute von gries im ötztal weg rauf zur nisslalm.

wah - war das super! meine eltern waren auch mit und der aufstieg mit 1 1/2 stunden grade recht. in der nisslalm - bei einer recht reschen wirtin - lecker gegessen und fein zusammengesessen.

so geht sonntag.

und diesmal war auch das rodeln 1a. nicht zu steil, nicht zu eisig, grad super zu fahren.

dann kurz die entscheidung im schifliegen angeschaut und nochmals raus. jetzt ohne winter.

allerdings war die strecke durchgehend nass vom schmelzwasser. recht locker los (04:30 min/km) und ab kilometer 4 wieder beschleunigt. ich hab mich einfach prima gefühlt. rechtes knie auch wieder fast o.k.

nur die letzten 3 kilometer war obacht angesagt. kaum war die sonne weg, ist das schmelzwasser leicht angefroren und es war stellenweise brutal glatt. aber auch kein problem.

laufen moetz - haiming PLUS - moetz

14,1 km - 0 hm - 01:00:206 - 04:17 min/km

jetzt plauschen. traum!