nachdem ich heuer am 31.03. heisse 136 laufkilometer in den beinen hatte und nach der langwierigen patellaspitzenentzündung nur sehr vorsichtig wieder ins training einstieg, hätte ich nie zu träumen gewagt, was für eine tolles laufjahr 2013 noch werden würde.

aber dafür hab ich ja meinen jahresrückblick. ;-) (2012, 2011, 2010)

allerdings habe ich heute die 3000 laufkilometer im kalenderjahr erreicht. sensationell. zwar weniger als die beiden jahre zuvor, in anbetracht des ersten quartals allerdings wunderbar.

das wurde bei einem schönen, lockeren lauf im wald gefeiert. wetter war auch prima.

und genau so, sah es bei km 3000 aus:

traum!

laufen moetz plus - gruenberglift - schoene aussicht - fronhausen - locherboden - besinnungsweg - stamser haengebruecke - moetz

21,4 km - 580 hm - 01:54:30 - 05:21 min/km

so. heute abend wieder mal blackrollen. alles ist gut.

heute volles programm. wobei - eigentlich sehr gemütlich.

spätes frühstück mit der family. krimskramsmachen.

dann am frühen nachmittag auf nach seefeld. mit meiner dame und dem fastschwiegerbua.

dort haben wir diverses material getestet und tw. eingekauft. so hat meine bessere hälfte ab heute das beste langlaufmaterial der ganzen familie. traum!

das laufen selbst war auch super. schön locker 1 stunde mit flo und ein wenig plaudern.

langlaufen - skating seefeld nachtloipenrunde 5 1/2x

16,1 km - 100 hm - 01:00:28 - 03:45 min/km

jetzt schau ich mir den film "in the high country" gleich 2x an. wird wohl passen. gelobt wurde er allerorts. der dauert nämlich nur 35min. radle ich halt nur 70. geht in ordnung.

weil morgen steht ein besonderer lauf ("richtiges laufen") am programm: 3000 jahreskilometer 2013! i gfrei mi!

UPDATE: skandal. wenn ich mir einen film mit toni kupricka ansehe, will ich diesen mit 2 wasserflaschen in der hand elegant über unendliche trails laufen sehen. wie so ein sensationeller film geht, zeigt "unbreakable. the western states 100".

aber ich will NICHT sehen, wie toni mit rucksack versucht, irgendwelche berge raufzukraxeln.

schauen sie sich NIE, NIE diesen film an!

und ich musste mir den 35-minuten-film gleich 2x anschauen, da es - wenn man eh nur 70 minuten radelt - natürlich verboten ist, dies zu unterbrechen und z.b. auf eiskunstlauf zu wechseln. wahnsinn.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:10:03- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 114 upm