so. heute hat die fitnessstudio-saison begonnen. am anfang ist es eh noch so ziemlich o.k.

... wenn die herrschaften nicht meinen trainingsplan vom letzten winter entsorgt hätten! grmpf wollen offensichtlich auf die schnelle eine trainerstunde verkaufen. ABER - ich hab noch eine vom letzten winter offen. haha!

gestern jedenfalls war noch outdoor angesagt. x2

in der mittagspause hab ich eine schöne 20km-runde ausgekundschaftet. grad prima, wenn ich 1 1/2h zeit habe. und praktisch durchgehend fussgängerwege. traum!

das wetter war zwar nicht grade traum, aber zum laufen sehr o.k. es war körperlich wieder eine sensation! ich fühl mich 100% fit.

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz

20,2 km - 0 hm - 01:29:21 - 04:26 min/km

am abend dann EOFT in innsbruck.

teilweise waren sehr lässige filme dabei. mit tochter+freund und macb. traum!

und heute also fitnessstudio. leider nur kurz, da ich am FR seit neuestem um 1(!) grmpf einen fixen besprechungstermin habe.

15min crosstrainer 15min laufband 15min krafttraining

auch o.k.

jetzt geht es vor den herd. ich koche ich eine erbsensuppe. mit puten-frankfurtern. jawohl.

und heute früh ins bett. 2x 5h (schlechter) schlaf sind für mich eindeutig zu wenig. ich bin alt.

heute zu mittag meine "standard"-laufstrecke im büro leicht adaptiert und auf wintertauglichkeit getestet.

passt so. ist etwas länger, dafür bei jeden bodenverhältnissen gut zu laufen. traum!

heute war's recht frisch und bewölkt. zwar nicht so einladend, aber eigentlich bestes laufwetter.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,5 km - 0 hm - 01:02:55 - 04:21 min/km

und da das laufen momentan soviel spass macht und nichts zwickt oder zwackt, gibt es morgen eine längere runde. weil arbeiten werd ich dann eh bis 7e.

i gfrei mi!