ist mir das egal, solange ich das auto wegfahren höre.

noch dazu, wenn es dann so coole sachen zum auspacken gibt. :-)

tag gerettet. sport war auch sehr o.k. über den rest muss man ja nicht immer sprechen.

zu mittag 2km locker - 4km marathontempo (03:54, 03:56, 03:54, 03:53) - 2km locker - 4km marathontempo (03:57, 03:53, 03:55, 03:49) - 2km locker.

ist wieder prima gegangen. ich habe diese vorbereitung wirklich überstanden, ohne heillos müde haxn zu bekommen. mit den jetzt anstehenden 2 wochen tapering werde ich in graz nur so vor kraft strotzen!

laufen moetz - haiming - moetz

14,0 km - 0 hm - 00:57:40 - 04:07 min/km

und am abend wie jeden MO schwimmen. heute leider ohne sauna.

500m brust/kraul, 500m kraul mit kurzflossen, 500m brust/kraul, 500m kraul mit pull buoys, 300m brust/kraul

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

01:00 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen und pull buoys - 2300m

hoffentlich sind die neuen klamotten morgen früh schon trocken!

... ist einfach geil! beim wm-marathon hatte ich mich noch relativ spontan für den graz-marathon angemeldet.

heute fiel gsd meine laufrunde nur etwas schneller aus als geplant.

spätes frühstück und dann gleich vor der glotze hängengeblieben. sogar meine dame hat den neuen weltrekord in unglaublichen 02:03:23 mit angeschaut. gänsehaut.

gleich danach bin ich los, da ich ja noch wählen musste und wir am nachmittag eingeladen waren.

es wurden zwar eh nur die geplanten 60 minuten, aber ein wenig schneller als angedacht.

km 5 + 6 in 03:50 + 03:47 min/km - km 9 + 10 in 03:46 + 03:47 min/km sonst recht locker.

aber mit den bildern vom marathon im kopf musste ich mich ständig bremsen. -> ich sollte mir vor graz eine aufzeichnung reinziehen. ;-)

laufen moetz - haiming - moetz

14,0 km - 0 hm - 00:58:49 - 04:12 min/km

seit 5e wieder tv. allerdings - leider - nationalratswahlen.

bei der diskussion nach 8e werd ich mich wohl nebenher auf die blackroll hauen. damit das schauen wenigstens für etwas gut ist.