heute hab ich (erst) die 2000 laufkilometer 2013 voll gemacht. die lange pause zu jahresbeginn macht sich bemerkbar.

aber egal, denn leistungsmässig bin ich ja so gut drauf wie noch nie. insofern sollte mir das eine lehre sein! pausieren schadet nicht. diesen spätherbst / winterbeginn möchte ich das laufen schon wieder deutlich zugunsten von alternativsportarten zurückschrauben. wenn auch nicht ganz aufhören.

gestern und heute stand in der mittagspause fast die gleiche runde am programm.

MI - 60 minuten in 04:15 min/km DO - 60 minuten in 04:30 min/km

hat gut gepasst, auch wenn ich momentan etwas müde haxn habe. aber das verwundert ja nicht.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS verlaengert

14,1 km - 0 hm - 00:59:31 - 04:13 min/km

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS verlaengert

14,0 km - 0 hm - 01:02:23 - 04:27 min/km

und seit heute - zack - weltberühmt in mötz dank der rundschau.

ich geh jetzt trotzdem auf die blackroll. hab noch keinen privatmasseur eingestellt.

pfuh. das war heute fast anstrengend.

wie jeden DI stand radeln am programm. in der früh war's schon sehrsehr frisch. und dunkel. die rücklichter hatte ich eh schon ausgepackt, nächste woche werd ich aber wohl auch die stirnlampe montieren.

schön locker ins büro mit grade mal über 30 schnitt. aber ich hatte es ja gsd nicht eilig.

rennrad moetz - innsbruck arz

38,3 km - 100 hm - 01:16:06 - 30,2 km/h

tagsüber wurde es dann angenehm warm. wäre gerne etwas früher aus dem büro gestartet, aber vor 1/4 nach 5e war nix zu machen.

heute merkte ich doch die müdigkeit durch die letzten trainingstage. ich brachte weder druck auf die pedale, noch eine halbwegse trittfrequenz zu stande. auch mein puls wollte rasten. egal. bei so einem wetter ...

rennrad innsbruck arz - moetz

38,2 km - 160 hm - 01:15:34 - 30,3 km/h

jetzt noch ab auf die blackroll.