hm ... vom heutigen lauf hätte ich mir mehr spass versprochen.

aber irgendwie ist dieses heimlaufen nach der arbeit mit rucksack auf asphalt nicht mehr so ganz meine sache. da lobe ich mir die mittagsläufe.

heute um 1/2 4 schluss gemacht und mit dem zug nach kematen. von dort im lockeren GA1-lauf nach moetz.

es war ... warm. und ... nass. zuerst warm, dann nass und dann wieder warm.

zwischen telfs und rietz hat's mich sowas von eingewassert - meine schuhe hatten danach sicher jeder 600g. quatsch, quatsch, quatsch - grausam. das mag ich gar nicht.

aber die 30 lockeren km in GA1 sind es geworden. und jetzt bin ich müde.

ab in die badewanne, evtl. noch blackrollen und dann alles herrichten für die radltour morgen!

<a href="connect.garmin.com>laufen kematen - moetz

30,0 km - 0 hm - 02:23:16 - 04:46 min/km

i gfrei mi!

nach ein wenig tempo im flachen gestern, heute wieder ein wenig bergauf.

im wald laufen ist einfach viel schöner. cool, dass ich so eine lässige runde direkt vor meiner bürotüre habe. auch wenn ich mich heute ein klein wenig verlaufen bin. macht nix. hab ich halt über 1 minute länger zum natterer see gebraucht. musste ja nicht zum bus.

bergauf wieder mit tempo, den rest so locker, dass ich insgesamt 10 pulsschläge unter meiner GA1-grenze geblieben bin.

laufen ibk arz - wifi - natterer see - bergisel - sillschlucht - ibk arz

14,1 km - 430 hm - 01:15:59 - 05:23 min/km

ach ja, die wadeln. ich muss dringend blackrollen.

morgen lockere 30km fettverbrennungstraining und am SA fahr ich mit jojo und gunda den arlberg giro ab. 149km, 2400hm. cooles höhenprofil! mal testen, ob mein equipment für die steiermark-fahrt passt. i gfrei mi!