heute hab ich meine haxn dann doch ein wenig gespürt. aber das ist nach den letzten 4 tagen o.k.

daher stand lockeres radln am programm. aber - seit gestern nachmittag regnete es praktisch ohne pause. aberaber - wenn ich radeln gehen will, dann geh ich radeln.

also MTB raus, ein bisschen was angezogen und los. einfach 70 minuten in der näheren umgebung flach mit niedrigem puls und relativ hoher trittfrequenz.

war sehr o.k. ist man mal nass, dann ist's eh egal.

mtb moetz - haiming div - silz div - thannrain - moetz

28,6 km - 0 hm - 01:12:37 - 23,6 km/h

jetzt wär eigentlich schwimmen angesagt gewesen. durch die ganzen aktivitäten hab ich bereits 3 wochen pausiert.

aber - zu müde. ich konnte mich einfach nicht aufraffen. will man machen.

schade. die 4 tage beim sportalpen trailrunning camp 2013 sind schon wieder um.

DO - SO: 8 unterschiedlich lange läufe in 11:49, 97km und 3.300hm. ich erzähl da sicher noch etwas mehr davon.

heute um 7 wieder ein 30 minütiger aktivierungslauf vor dem frühstück. das wetter war dafür gradezu perfekt.

um 9e wurden wir dann von petra und günter vom laufteam achensee zu unserer letzten runde abgeholt.

rose und peter aus der nähe von ulm, io und meex - der karwendelmarschsieger 2012.

am anfang wurde es sogar nochmal recht warm. trotzdem fanden wir einen guten rythmus und es machte wieder richtig spass.

wunderschöne gegend.

nur das bergablaufen hab ich heute ganz schön in den oberschenkeln gespürt. ABER - mein knie hat die ganzen 4 tage gehalten! ich wollte nix verschreien, aber alles gut.

robert rudhart (pyhsio) hat mir mein knie getaped und gezeigt, wie ich das auch selbst machen kann. -> PERFEKT! i gfrei mi!

wir sind dann über die seekaralm und passilalm wieder hinunter und anschliessen nochmal hoch in richtung feilalm. in pertisau war schluss. allerdings liefen wir bis zum ziel des karwendelmarsches, um das ganze schon mal zu visualisieren. ;-)

dort wurden wir ganz nobel von conny (sportalpen) abgeholt und in unser hotel gebracht.

jetzt war eh jeder schon ziemlich müde und nach einer erfrischenden dusche und einem getränk brachen wir alle auf.

ich freu mich schon auf den karwendelmarsch, wenn ich die meute wiedersehe.

laufen achenkirch - seekaralm - passilalm - ri. feilalm - pertisau

21,1 km - 1.130 hm - 02:48:15 - 07:59 min/km

danke, sportalpen - das war wirklich ein sensationelles erlebnis!