frühlingsommersonnesuper. so könnte das bleiben.

zu mittag war fitnessstudio angesagt. mit frisch eingespritztem knie zuerst aufs laufband. zum aufwärmen wieder 15min mit 1,5% steigung und 13,0 km/h. neuer niedrigstpulsrekord.

danach krafttraining. hat gepasst.

fitnesstudio innsbruck body mind

57 min ... 15 min laufband und 42 min krafttraining

so richtig super war aber das radln nach der arbeit. diesmal hab ich freund andi sogar gesehen UND gegrüsst. na bitte.

nur der wind war schräg. alle 5 minuten aus einer anderen richtung. da es mir so gut gelaufen ist und ich das radltraining eh intensivieren sollte, bin ich über mieming heim.

sensationell.

rennrad innsbruck arz - mienming - moetz

41,2 km - 410 hm - 01:18:51 - 31,4 km/h

jetzt noch champions league. will man mehr?

ich bin etwas verwirrt. am SA war ich noch ziemlich enttäuscht, da mein knie sich wieder so richtig mies anfühlte. gefühlsmässig war das fast so wie "zurück zum start", was ich nach mittlerweile 5 monaten wirklich nicht gebraucht hätte.

gestern hab ich dann eigentlich schon in der früh nichts mehr gespürt und auch beim radeln war alles o.k.

heute - knie eigentlich wie neu. und da das wetter eh nicht gut zum radeln gepasst hat, bin ich nochmal raus in den wald.

zuerst richtig flott hinauf zum gruenberglift. gscheit auf's tempo gedrückt. NICHTS gespürt, absolut gar nix. ein wirklich sensationeller lauf.

da bin ich 2012 nur 1x schneller gewesen. grad gesehen - genau vor 1 jahr bin ich die gleiche runde gelaufen - und das 2 wochen vor dem salzburg marathon, also am trainingshöhepunkt. damals war ich genau gleich schnell mit dem selben durchschnittspuls. wow! sehr erstaunlich.

von dort aus locker weiter. zum laufen waren die bedingungen ideal.

bis zum schluss, nach 460hm auf und ab, blieb das knie vollkommen unauffällig. das war mein erster lauf 2013 ohne irgendeine beeinträchtigung.

ich bin happy.

laufen moetz - gruenberglift - schoene aussicht - fronhausen - locherboden - moetz

14,5 km - 460 hm - 01:14:58 - 05:11 min/km

jetzt geht's ab ins schwimmbad. i gfrei mi. (hm ....)