und zwar von kopf bis fuss.

nach 2 tagen laufpause (bis auf das aufwärmen im fitnessstudio) bin ich heute nochmal die gleiche trailrunde wie am dienstag gelaufen.

diesmal aber komplett in MAMMUT:

schildkappe - active cap jacke - MTR 201 micro jacket men hose - MTR 131 shorts long men schuhe - MTR 201 dyneema men rucksack - MTR 201 10+2 liter

nur die socken natürlich von SIGVARIS:

running compression sleeves & socks

da kann's ja nur gut gewesen sein. ;-) über die schuhe werde ich bald mal berichten. die ersten 3 läufe sind absolviert und der erste eindruck verfestigt sich. die bekleidung und der rucksack sind einfach nur top. aber auch dazu gibt's bald gscheite erfahrungsberichte.

ach ja - das laufen. perfektes laufwetter. ca. 8° und leichter regen. traum! diesmal bin ich es ein bisschen schneller angegangen als am DI, hat sich aber trotzdem gut angefühlt. das knie war auch besser, wenn auch nicht supergut. aber im rahmen, sag ich mal. jedenfalls so, dass ich morgen wohl wieder laufen gehen werde.

super start ins wochenende.

laufen telfs - fiecht - locherboden - alte bdstr - moetz

16,9 km - 470 hm - 01:26:26 - 05:07 min/km

jetzt hau ich mich in die badewanne.

ohne mammut. bzw. fast - der kleine rucksack MTR 201 - 7 liter und die windjacke MTR 201 micro jacket men waren dabei. aber "nur" zum radeln.

heute erstmals schon in der früh ins büro geradelt. bei 8° war's doch noch recht frisch. aber trotzdem super. schön locker gerollt. nur hat es leider bis kurz vor innsbruck gedauert, bis die sonne rausgekommen ist. das dafür sehenswert.

rennrad moetz - innsbruck arz

38,2 km - 100 hm - 01:10:36 - 32,5 km/h

zu mittag dann ins fitnessstudio. das wäre sich sonst die ganze woche nicht ausgegangen und zumindest 1x wollte ich schon, wo ich doch sonst ganz brav 2x am schwitzen bin.

zum aufwärmen wieder 15min mit 1,5% steigung und 13,0 km/h. das geht sich locker in GA1 aus. demnächst stehen ein paar intervalle an.

das krafttraining war mühsam, aber o.k. geht ja nur mehr bis ende mai.

fitnesstudio innsbruck body mind

57 min ... 15 min laufband und 42 min krafttraining

und nach dem büro wieder heimradeln. das wetter hatte noch gut gehalten. kein regen, sondern angenehm warm. nur der wind konnte sich nicht so recht entscheiden, von wo er jetzt blasen sollte.

sonnenauf- und untergang am radl erlebt. auch nicht schlecht.

rennrad innsbruck arz - moetz

38,1 km - 160 hm - 01:07:25 - 33,9 km/h

morgen ist wieder laufen angesagt. mal schauen, was das knie so meint. ausserdem soll es regnen. da passt das eh bestens.