ich könnte noch ein wenig wochenende ...
so. muss das wochenende jetzt schon beenden. wobei ich in der früh bereits 2h gearbeitet habe.
ABER - ansonsten: super sonntag!
nach dem obligaten langen frühstück mit meiner dame eine schöne runde gewandert.
die heisst nicht umsonst "schöne aussicht". ein wenig erstaunlich: habe heute zum spass mal den brustgurt angelegt. die 10 km /400 hm mit puls schnitt 71 gegangen. laut GARMIN also kein trainingseffekt. HAHA! ... aber darum ist es ja auch nicht gegangen.
den holte ich mir nämlich später. ach ja - rechtes knie überhaupt nicht gespürt. T R A U M ! ! !
MTB raus.
kein kommentar. T ... vor genau 6 jahren (-1 tag) mit dr. toast auch geradelt. seufz
48,2 km - 660 hm - 01:58:04 - 24,5 km/h
hier die runde als video aus der vogelperspektive!
morgen eine kleine runde laufen und am späteren nachmittag in die schweiz. apropos: ... ich muss ja jetzt noch arbeiten. schönen rest-sonntag!
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quartalsabschluss 01/2017 + einzelzeitfahrrekord!
vergleich 1. quartal 2016/2017:
laufen 2016 1.360 km 2017 430 km
rennrad 2016 315 km 2017 1.455 km
langlaufen 2016 205 km 2017 635 km
sportstunden gesamt inkl. sonstiges wie walze 2016 139 h 2017 140 h
gestern sensationeller (radl-)tag!
im büro konnte ich das heimradeln schon nicht erwarten.
es war sonnig, warm und ... grösstenteils rückenwind. g jedenfalls praktisch durchgehend bis haiming. von dort bis mötz natürlich gegenwind.
ich war von meinen physio1.0-trikot wohl beflügelt! meine schnellste radlausfahrt ohne windschatten ever. T R A U M ! ! !
rennrad innsbruck arz - radweg - voels - hatting - pettnau - haiming - apfelstrasse - moetz
55,0 km - 210 hm - 01:33:01 - 35,5 km/h
hier die runde als video aus der vogelperspektive!
und am abend - rainhard fendrich.
schon schön. die lieder halt, die mir gefallen. publikumsmässig die meiste stimmung bei: "oben ohne". kein kommentar. jedenfalls ein lässiger abend mit meiner dame und den eltern.
heute nach dem einkaufen schon eine etwas flottere runde laufen gewesen. denn der restliche tag ist family-day. i gfrei mi!
laufen moetz - silz - haiming - eddie unten - moetz
15,56 km - 0 hm - 01:04:34 - 04:09 min/km
laufe zwar wenig, aber soooo langsam bin ich noch gar nicht. schätze meine momentane marathon-laufzeit "aus dem stand" auf ca. 02:55. passt.
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