nachdem der erste laufversuch letzten donnerstag mehr als nur ernüchternd ausfiel, war ich total überrascht wie schnell diese beschwerden wieder abklangen.

ursprünglich war ich von einer erneuten längeren pause ausgegangen, aber das knie fühlte sich wirklich prima an. gestern bin ich dann testhalber ohne den ganzen bandagen-, tape-, etc. hokuspokus langlaufen gegangen. um mal wieder zu spüren, wie sich die bewegung "wirklich" anfühlt. und das war gut.

heute also nächster laufversuch. wieder ohne irgendwelche hilfsmittel an den knien. aber gut gedämpft mit dem brooks glycerin 10. der link ist übrigens sehr cool. eindeutige klickempfehlung!

und es ging ... gut. während dem laufen nur ganz leichtes zwicken, aber das ist eh normal, wenn man ständig in die knie "reinhört". jedenfalls schöne 6km.

laufen moetz - crazy eddie - moetz

6,1 km - 0 hm - 00:29:10 - 04:47 min/km

danach sofort mit dem compex wireless behandelt und folgend topfenwickel. jetzt spür ich das knie minimal.

ich bin zufrieden und werde den aufbau-trainingsplan mal weiter absolvieren.

am abend dann schwimmen im alpenbad leutasch. hat viel spass gemacht. verschiedene übungen - nur beim rückenschwimmen musste ich irgendwann w.o. geben. es hat sich aber tw. ganz gut angefühlt.

schwimmen alpenbad leutasch 25m becken

01:01h min schwimmen - kraul, brust, rücken, beine, diverse übungen - distanz stimmt aufgrund der übungen nicht - 2000m+

was fehlt noch? ja, logo:

• physio übungen
• blackroll

morgen fitnessstudio und physiotherapie. i gfrei mi!

über politik lasse ich mich hier ja eigentlich nicht aus. heute war jedenfalls ein trauriger tag, auch wenn nichts anderes zu erwarten war. schade, dass die u30-jährigen überstimmt wurden.

ich bin nach dem vorbeischauen im wahllokal jedenfalls langlaufen gegangen. und diesmal ohne jegliche bandagen, patellaspangen oder physiotapes an den knien. schön langsam denk ich mir, dass dieses übertriebene knie-schützen vielleicht gar nicht so zielführend ist.

langlaufen ist übrigens auch nicht einfach:

ich hab mich dann aber doch auf die loipe getraut. und es war - superzach! letzten DI abend hatte ich meine ski für -2° bis -11° lufttemperatur gewachselt. heute: +6° und mehr bei strahlendem sonnenschein.

obwohl es die ersten 15km praktisch durchgehend leicht abwärts gegangen ist und ich recht starken rückenwind hatte, bin ich mehrfach fast gestürzt, da der schnee so gestoppt hatte, dass ich mich beinah über die zehen katapultierte. sowas hab ich in meiner "skater-karriere" noch nicht erlebt. ich musste hinunter viel 2/1 fahren, weil ich sonst steckengeblieben wäre.

konsequenterweise ging es nach km 15 leicht aufwärts und ich hatte starken gegenwind. brutal. jedenfalls gut für den charakter, keine frage. ich fuhr tw. den kilometer nur knapp unter 5min!

doch das wetter hatte erbarmen und kaum war die sonne nicht mehr so hochstehend, wurde der wind frisch und blies den weichen schnee fast eishart. die letzten paar km gingen dann wieder relativ flott.

langlaufen - skating leutasch moos - schanz - moss + kurz ri. katzenloch

30,3 km - 220 hm - 01:58:47 - 03:56 min/km

schöne überraschung dann beim auto:

wenigstens hatte ich einen zettel mit handynummer an der windschutzscheibe und der parkschadenverursacher macht auch keine schwierigkeiten. trotzdem wieder auto in die werkstatt etc. pffffffffffff

die gute meldung des tages: den knien geht's wunderbar. so gut wie noch nie seit mitte november. morgen probier ich in der mittagspause wieder eine runde laufen. ohne den ganzen bandagen-kram. mal schauen.

was heute noch ansteht - überraschung:

• duschen
• physio übungen
• blackroll
• compex wireless

wobei ich den compex momentan fast im dauereinsatz habe. meiner meinung nach bewirkt das teil wunder. danke ander!!!