klopfaufholz ich glaube, dass ich nächste woche mal 1 runde laufen wagen kann. das knie fühlt sich wirklich super an.

heute am abend nachtlanglaufen in seefeld gewesen. -3°, etwas tiefe spur, aber darunter richtig hart. diesmal sogar ohne begleitung. da musste ich wieder fleissig 1/1 üben. für das 3. mal funkt es schon ganz gut. ich bin jedenfalls zufrieden.

am ende konnte noch meine mammut x-shot zeigen, was sie kann. weil um 8e war ich noch nicht ganz fertig. traum! wirklich eine beeindruckende lichtleistung. wenn das zum langlaufen leicht langt, dann ist es zum laufen sowieso mehr als ausreichend.

langlaufen - skating seefeld 9x beleuchtete runde

26,0 km - 220 hm - 01:28:38 - 03:24 min/km

jetzt aber flott. physio-übungen machen, auf die blackroll, duschen und noch das tens-programm mit dem compex wireless.

schlafen sollte ich dann auch noch.

mittags eine prima einheit im fitnessstudio gehabt. 15min zum aufwärmen so richtig schwitzen am skate-cardio bei 200upm. und danach 40min krafttraining. mittlerweile habe ich schon bei fast allen geräten das gewicht steigern können. auch wenn mich das ambiente nach wie vor nicht begeistert und wohl auch nie begeistern wird, war es doch die richtige wahl. so schaffe ich es locker 2x die woche in der mittagspause ins studio. am abend wäre das schon wieder viel komplizierter.

fitnesstudio innsbruck body mind

54 min ... 15 min cardio skating und 40min krafttraining

aber vor allem danach wurde es richtig gut. mein physiotherapeut michael - hab ich schon gesagt, wie klasse der ist? - hat gemeint, dass ich wohl recht bald mal wieder ein läufchen antesten kann. ausserdem kommt mir vor, dass ich die ersten 3 sitzungen schon deutlich merke. der macht seinen job echt gründlich und vermittelt auch grosse kompetenz. FR wieder.

jetzt war ich noch ultraschall und weiter geht's:

• physio übungen
• blackroll
• compex wireless tens gewobbelt

mir wird ja richtig langeweilig werden, wenn die knie wieder heile sind.