k a t a s t r o p h a l. die beintempi beim kraulen bekomm ich einfach nicht hin. für eine länge mit brett vorne und nur beinen brauch ich eine gefühlte stunde. in der realität wird da auch nicht viel fehlen.

anstonsten war das abendliche schwimmen wieder sehr spassig. freund jojo ist auch noch vorbei gekommen und reini hat wieder massig spielzeug rausgeholt. mir haben die flossen aber gereicht. wenigstens dann ist was weitergegangen.

gegen ende wieder 10 schnelle längen kraul mit jeweils 25m brust zum erholen dazwischen.

schwimmen alpenbad leutasch 25m becken

01:01h min schwimmen - hauptsächlich kraul (tw. mit frontschorchel), dazwischen ab und an brust, diverse übungen - 2.100m

in der mittagspause brav meine physio-übungen gemacht und geblackrolled. jetzt hol ich den compex wireless raus.

nachdem es gestern bei der quali der vierschanzentournee so gut geklappt hat, heute zum skispringen wieder in den keller gegangen.

in 100min ist sich das super ausgegangen, da ich nicht ganz pünktlich gestartet bin. habe nämlich mal ein bisschen bei meinem MTB rumgeschraubt. irgendwie ist mir vorgekommen, dass mein sattel etwas zu weit hinten war. die anpassung fühlt sich schon mal sehr gut an. genau vor dem letzten schlieri-sprung war ich fertig und konnte mich voll konzentrieren. g

das erste mal mit über 120upm über die gesamte fahrtzeit gesehen.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:40:03 - 10min puls 110, 80min puls 135, 10min puls 110 - 121 upm

jetzt kümmere ich mich mal um meine haxn und dann wohl noch blackrollen und meine physio-übungen. ob sich noch ein bisschen compex wireless ausgeht? das trail krafttraining gestern war super. schau ma mal.

ps: muskelkater in den armen, da der geschirrspüler seit vorgestern seinen dienst versagt. erster zugesagter termin des kundendienstes: 17.01.!!!?? skandal.

pps: die knie fühlen sich sehrsehr gut an. jetzt nur nicht übermütig werden.