hab ich heute während dem radeln am ergometer rausgeschwitzt. eigentlich erstaunlich, da ich nur grundlage geradelt bin. im keller ohne fahrtwind ist das trotzdem eine schweisstreibende angelegenheit.

aber - die sind schon lange wieder drauf. lecker kasspatzel-essen mit der family bis grade eben. mjam

auf der walze heute quali von der vierschanzentournee in bischofshofen geschaut. es gibt auch spannenderes.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:40:04 - 10min puls 110, 80min puls 135, 10min puls 110 - 114 upm

jetzt noch tens gewobbelt am compex wireless? oder blackrollen? hm ...

skandal. anfang jänner regen auf 1.100m in seefeld.

nachtlanglaufen ging natürlich trotzdem. mit jojo und ein bisschen später auch gunda. nur die spur war durch den regen brutal stumpf.

grade recht für ein intensives 1/1-training. wird schon.

langlaufen - skating seefeld 8x beleuchtete runde + div.

23,7 km - 210 hm - 01:31:11 - 03:51 min/km

danach lecker essen und fein plauschen. so kann das wochenende beginnen!