meine zumindest. tut mir jetzt schon seit tagen weh. gsd nicht das gelenk, sondern eine sehne aussen, die reibt. nervig.

heute am nachmittag eine recht weite runde mit meiner dame gewandert. als hundesitter. hat spass gemacht. wenn ich gross bin möchte ich auch mal einen hund.

am abend noch eine kurze runde laufen gewesen. zuerst hatte ich 10 schnelle km geplant, aber wegen der hüfte das programm umgestellt. ich muss ja nix riskieren.

die ersten 3km recht locker und dann 3km tempo mit steigerung in 11:11. 03:47 - 03:45 - 03:39 den rest relativ locker gelaufen.

war eine schöne runde, bin wieder so richtig ins rollen gekommen. der brooks pureflow ist einfach ein klasse schuh. echt schade, dass ich den heuer so vernachlässigt habe.

laufen moetz - haiming - moetz

13,6 km - 0 hm - 00:58:11 - 04:16 min/km

morgen möcht ich am vormittag eine kleine runde radln.

nach der gestrigen pause war heute wieder laufen angesagt. und weil's am MI so schön war, gleich wieder von flaurling nach hause.

eigentlich wollte ich heute ja schon um 4e aus dem büro los, aber das ging sich leider nicht aus. also den zug um 5e genommen und um 1/2 6e in flaurling gestartet.

bei superfeinen 18° und sonnenschein. seien wir doch ehrlich: temperaturmässig ist der herbst die beste jahreszeit. wenn's nur nicht später hell und früher dunkel würde!

heute ist's am anfang gar nicht so gerollt, aber ab km 10 bin ich dann so richtig ins laufen gekommen. das hätte noch viel länger so gehen können. traum!

laufen flaurling - moetz

17,5 km - 0 hm - 01:18:07 - 04:28 min/km

morgen ist ein schneller 10er geplant. dann war das wenigstens eine 60km-woche.