ich radle ja immer "nur so", wie es mir gerade spass macht. ein auch nur annähernd strukturiertes training wie die letzten 10 jahre beim laufen findet nicht statt. ... und das ist auch gut so.

der montag hat sich jetzt allerdings als trainingstag herauskristallisiert. knapp 60km ziemlich flott. hat natürlich den grund, dass ich nicht ewig mittagspause machen kann. HAHAHA!

macht aber spass. so wie heute.

traum wetter! wenig wind. trocken. nicht zu kalt, nicht zu warm.

diese runde ist dafür einfach perfekt. praktisch kein verkehr. und 4x die gleiche strecke passt mir auch gut. so kann ich mich runde für runde motivieren und die zeiten vergleichen. macht das ganze kurzweiliger.

runde 1: 23:03 - 13,38 km - 34,8 km/h - 134 puls schnitt - 93 trittfrequenz runde 2: 22:42 - 13,37 km - 35,3 km/h - 135 puls schnitt - 92 trittfrequenz runde 3: 22:27 - 13,36 km - 35,7 km/h - 136 puls schnitt - 94 trittfrequenz runde 4: 22:26 - 13,36 km - 35,7 km/h - 138 puls schnitt - 94 trittfrequenz

• an- / rückfahrt

rennrad mötz - silz - 4x agip - apfelstrasse - haiming - agip - silz - mötz

59,0 km - 160 hm - 01:40:26 - 35,3 km/h

hier die runde als video aus der vogelperspektive! (ACHTUNG: drehwurm!)

morgen? k1 ahnung. wenn es in der früh trocken ist, dann mit dem radl ins büro und retour. ansonsten mittagspausenlauf. ich bin gespannt.

eigentlich wollte ich heute das gestrige programm wiederholen. also 45min rudern und 15km laufen.

ABER: in der früh spürte ich links die achillessehne ganz leicht und das rechte knie war etwas steif. schienbein(kantensyndrom) links komplett unauffällig.

daher wollte ich mir das laufen eigentlich schenken. allerdings war regen angesagt und ich hatte nur vormittags zeit.

ABER #2: der regen hörte schon während des frühstücks auf! T R A U M ! ! !

MTB raus.

tw. noch nass und vor allem anfangs frisch, aber wettermässig wurde es sogar immer besser.

hat sich wirklich gut angefühlt. 2 tage radlpause waren sowieso auch nicht schlecht. einfach nur fein ... trotz tw. schlammschlacht.

MTB moetz - roppen - oetztal trail - stams oben - pfaffenhofen - MSC - moetz

50,5 km - 330 hm - 01:56:02 - 26,1 km/h

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

danach familien-mittagessen. yeah!

und später noch eine runde mit meiner dame raus.

morgen wohl wieder einzelzeitfahren. HAHA! i gfrei mi!