heute stand der wöchentliche lange lauf am programm. 34km waren geplant, denn ich möchte in dieser marathonvorbereitung öfter knapp 3h lange laufen. so wie's im rennen dann auch sein soll/wird.

momentan aber noch wirklich langsam. niedrige GA1. später werden das mehr km. in der gleichen zeit. aber - es sind ja noch 9 wochen bis zum salzburg marathon 2012.

die - schlechte - wettervorhersage stimmte nicht. 13°, windig.

heute das erste mal ein hörbuch zum laufen ausprobiert. mit musik werde ich nämlich recht leicht zu schnell. "das cafe am rande der welt" hm ... also meins ist das nicht. lebensweisheiten mit dem holzhammer. ami-style, würde ich jetzt mal sagen. egal, unterhaltsam war es doch.

laufen moetz - roppen - oetztal bahnhof - silz - stams - moetz

33,8 km - 270 hm - 02:53:40 - 05:08 min/km

war also meine erste 100km-woche 2012. super verdaut. so viele verschiedene tempi bin ich noch nie gegangen. bin gespannt, ob das wirklich merkbar sein wird. nur halsweh hab ich immer noch. so ganz bekomme ich die verkühlung nicht weg. mal schauen, was eine warme badewanne kann ...

heute war snowboarden/skifahren angesagt.

in st.anton. wunderschönes wetter und brutal warm. sehr genial.

und genug sonne getankt.

danach lecker essen und jetzt bald in die heia. morgen 34km laufen.