der ganze schnee. zumindest rund ums haus. die nacht über regen und heute tauwetter. gsd hab ich das gestern ausgenützt!

heute vormittags mit den "kindern" rodeln gegangen. zum lehnberghaus. der schnee war zwar nass und etwas tief, ist aber gut gegangen. der junge hat seine neue rodel ausprobiert. und ich hab gewonnen! ;-)

danach curry gekocht. aber noch nicht gegessen.

weil vorher mit dem jungen ins fitnessstudio. da war recht viel los. hätte ich mir am sonntag nachmittag nicht erwartet. aber mit ein bisschen tricksen haben wir nach 15min stepper zum aufwärmen unsere 3 sätze bei 9 geräten doch durchgebracht. man muss flexibel bleiben.

danach wieder intervalle am laufband.

5x 3min 16km/h mit dazwischen 2min 11km/h und kurz ein-/auslaufen.

5,8 km - 75 hm - 00:25:01 - 04:19 min/km

jetzt gibt's das curry! mahlzeit.

sensationell. danke, petrus.

normalerweise ist schnee ja nicht unbedingt der beste freund von uns läufern, aber tage wie heute sind einfach unglaublich.

nochdazu mit meinem neuen spikecross 3 und den raidlight gamaschen. beide teile wirklich beeindruckend. nur der schuh war nach 2h klitschnass. das ist mir mit dem gtx nie passiert. schade. aber die bedingungen waren heute auch eher extrem.

zum aufwärmen schnee geschaufelt.

und dann los. ein langer, langsamer lauf war geplant und ich wollte unbedingt in den wald.

toscana war definitiv keine alternative. versuch zwecklos.

genial. aber tw. so tief, dass es eigentlich schon kein laufen mehr war.

1 1/2 stunden vorher da unten entlang.

für die fussgelenke zwar sehr anstrengend, aber sonst perfekt. komisch, bin gar niemandem begegnet.

laufen moetz - telfs - fiecht - locherboden - moetz

24,8 km - 440 hm - 02:41:54 - 06:32 min/km

jetzt schnell duschen und noch einkaufen!