von sonnenauf- bis -untergang
heute morgen hatte der temperaturlimbo noch eine steigerung erfahren. 8°. punkt. start um 7 bei sonnenaufgang.
aber ich hab mich von den temperaturen nicht drausbringen lassen und die geplanten 8km tempolauf durchgezogen. zufriedenstellend.
2km locker, 8km tempo (1/2 asphalt, 1/2 schotter), 2km locker
8km - 00:31:41 - 15,1 km/h - 03:57 min/km
laufen moetz - telfs (schotter)
12,1km - 0 hm - 00:50:46 - 04:13/km
retour erst um 7 aus dem büro losgekommen. d.h. bei sonnenuntergang heim. damit hatte ich schon gerechnet, aber halt etwas später im herbst ... ganz locker.
laufen telfs (schotter) - moetz
12,1km - 0 hm - 00:57:55 - 04:49/km
morgen MTB.
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ist gut jetzt
heute nicht mal mehr 10° in der früh beim losradeln. petrus - netter joke, aber jetzt wieder normal, o.k.? wenn ich mich verkühle, ... dann!!!
trotzdem die grössere runde ins büro gefahren.
28,9km - 0 hm - 01:01:14 - 28,3 km/h
um 1/2 6e dann physiotherapie. war wieder sehr gut. das richtet mich echt auf. momentan fühle ich mich schon wieder ziemlich o.k.
danach direkt heim. immer noch brrrrrrrrrrr.
12,5km - 0 hm - 00:26:47 - 28,0 km/h
morgen früh ein paar tempo-km.
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