weil's grad so gut läuft.

in der früh bei 12° in GA2 ins büro gelaufen. 1/2 schotter, 1/2 asphalt - eine feine mischung. und das sogar bei schönem wetter!

laufen moetz - telfs (schotter)

12,1km - 0 hm - 00:54:30 - 04:30/km

retour dann erst kurz vor 7 aus der arbeit weggekommen. trotzdem wollte ich die geplanten intervalle laufen. von den haxn her hat es sich nämlich recht gut angefühlt.

bin ziemlich zufrieden. zwar nicht ganz die zeiten kurz vor dem wien-marathon, aber o.k.

1. km 03:27 - leicht bergauf, bergab
2. km 03:37 - eben, kurvig
3. km 03:35 - bergauf, bergab
4. km 03:43 - eben, grade
5. km 03:45 - leicht bergauf, bergab -> 18:07 (03:37/km = 16,6 km/h)

laufen telfs - moetz

11,3km - 0 hm - 00:49:38 - 04:22/km

jetzt werde ich das neue massage-kissen auf meine wadln loslassen! :-)

heute früh wieder 12° und regen. so oft wie im juli bin ich 2011 noch nie im nassen geradelt. brrrr

MTB moetz - hatting - telfs

28,8km - 0 hm - 01:01:21 - 28,2 km/h

retour dann trocken. aber mit sehr starkem gegenwind. da ich aber sowieso recht spät dran war, einfach direkt nach hause.

MTB telfs - moetz

11,3km - 0 hm - 00:26:28 - 25,7 km/h

morgen wieder laufen.