heute in der früh hätte ich eigentlich intervalle eingeplant gehabt, hatte aber irgendwie gar keine lust. da hilft am besten der "racer-trick": einfach die rennschuhe anziehen. brooks racer st 5 :-)

danach raus. 7 uhr, 12°. bin zwar wirklich keine intervalle gelaufen, aber nach 2 lockeren km mit 8km tempolauf begonnen. davon die hälfte auf schotter bzw. matsch mit lacken-ausweichen. prima gelaufen. 8km - 00:32:01 - 15,0 km/h - 04:00 min/km

so macht das ganze spass. mit 1x intervallen und 1x tempolauf jede woche sollte ich bis zum ganghofer trail halbmarathon recht gut drauf sein. von den haxn her ist es mir auch gut gegangen. die physiotherapie gestern war 1a.

laufen moetz - telfs (schotter)

12,1km - 0 hm - 00:50:57 - 04:13/km

ich war so ins laufen vertieft, dass ich glatt das obligate foto vergass.

retour recht locker, aber trotzdem kein reines bummeln. hat ebenfalls einfach spass gemacht.

laufen telfs - moetz

11,4km - 0 hm - 00:52:08 - 04:33/km

am abend war eigentlich yoga angesagt. aber da ich der einzige teilnehmer war und mein yogi gleichzeitig mein physiotherapeut ist, haben wir kurzfristig umgeplant. -> heute schon wieder physiotherapie. nochmal ultraschall und dann die haxn bearbeitet. aaaahhhhhhh .... perfekt.

heute hat mir das laufen wieder mal so richtig spass gemacht. gestern schön gerastet und familien-spiel-tag bzw. dann in der nacht doch noch ein bisschen arbeiten. das schlechte gewissen hat keine ruhe gegeben. egal.

jedenfalls heute nach 3 runden "kill dr. lucky" schnell in die laufsachen und raus. ich musste einfach in den wald.

28°, wolkig - perfektes läuferwetter.

hinauf mit ein bisschen speed, sonst nur genossen.

bei km 7 war der rest der runde gut zu sehen. zuerst nach links und dann immer den punkten entlang.

lustig. das 2. foto stammt von genau der gleichen stelle, wie beim letzten lauf hier vom 20.02.2011.

etwas grüner mittlerweile.

laufen moetz - gruenberglift - fronhausen - locherboden - moetz

14,85km - 460 hm - 01:20:00 - 05:23/km

jetzt regnet es. bitte noch auftrocknen! - morgen ist MTB angesagt.