aahhh ... prima.

gestern noch mit meiner tochter die ersten 10km des ganghofer trail 1/2marathons abgelaufen.

trotz 13° und regen zu beginn total fein. hat sehr viel spass gemacht. die schafft ihren ersten halben locker.

laufen leutasch teil ganghofer trail

10,1km - 130 hm - 01:09:03 - 06:48/km

heute noch einen feinen vormittag bei den eltern (mit infrarot-sauna!) und dann heim. wollte eigentlich eine grössere MTB-runde drehen, aber als ich los wollte hat's grad zu regnen angefangen.

meine dame nicht da, der sohn unterwegs und die tochter am lernen -> da hab ich mich einfach 1h aufs ohr gehauen. yes!

danach gar nicht lange überlegt, umgezogen, radl raus und los. wenigstens die tschirgantrunde ist sich noch ausgegangen. zwar mit lästigem gegenwind, aber trocken.

MTB tschirgantrunde "klassisch"

48,5km - 730 hm - 02:05:51 - 23,1 km/h

so. jetzt geht's mir gut. sogar die wehwechen scheinen besser. ab in die badewanne!

gestern den ganzen tag nur herumgelungert. nix training. null. am abend dann 1 kleine runde mit meiner dame spazieren gegangen.

so ganz glücklich bin ich momentan beim laufen nicht. es zwickt ganz leicht bei den achillessehnen und in der hüfte rechts. keine schmerzen beim laufen, aber halt immer wieder mal da ein stich und dort ein ziehen. nicht gut.

habe folgendes beschlossen: diese und nächste woche noch moderates training - keine langen sachen - und nächsten SO dann den 1/2marathon in imst/pitztal laufen.

der zählt als zweiter zum alpen-halbmarathon-cup. da möchte ich meinen rückstand auf den 4. platz in der gesamtwertung von aktuell 1min15 zumindest konstant halten. mein zweiter platz in der MK35 sollte sowieso nicht in gefahr sein.

dann 1 woche komplette sportpause. gar nix machen. muss beruflich eh nach frankreich fliegen und sollte mal längere abendschichten arbeiten. da passt das gut. hoffe, dass ich da die wehwechen auskurieren kann.

und dann ... trainingsstart für den abschliessenden ganghofer trail halbmarathon. mein lieblingsrennen und gleichzeitig der letzte im 1/2marathon-cup. sind so zwar leider nur 6 wochen vorbereitung, aber besser als nix. dort vollgas und schauen, was rauskommt. hoffe, dass ich meine form vom halbmarathon in wels wieder erreichen kann.

wenn's gut läuft, hänge ich vielleicht weitere 6 wochen später die österreichischen und tiroler meisterschaften im marathon am bodensee dran.

hm ...

heute nachmittag geh ich mit meiner tochter laufen. freu ich zeige ihr schon mal die hälfte vom ganghofer-lauf, da sie auch dort starten wird. (ihr erster halbmarathon!) kann nicht schaden, wenn man die strecke kennt.

am abend fondue mit der family, während es sich meine dame in mailand gut gehen lässt.

schönen freitag allerseits!