sommerregen
heute wieder laufen. locker.
in der früh erstmals zweistellig - 10°. d.h. auch hin schon ohne ärmlinge.
laufen moetz - telfs (schotter)
12,0km - 0 hm - 00:56:10 - 04:40/km
am nachmittag hat's dann zugezogen. und zum ersten mal heuer bin ich bei regen gelaufen. total fein, weil's noch knapp 20° hatte. die klamotten etc. hatte ich im rucksack schon vorsorglich in plastik eingewickelt.
stranger lauf. die ersten 4km ein bisschen schneller, die restlichen 8km auf die sekunde zwischen 04:47 und 04:51. so richtig gerollt. und gedanklich ganz woanderst.
laufen telfs (schotter) - moetz
12,1km - 0 hm - 00:56:55 - 04:42/km
ach ja - die 1.500km 2011 hab ich schon voll. durch das büro-laufen geht das irgendwie so nebenher.
morgen aber wieder MTB.
ach ja - wer für mich auf FB voten will ... wäre super. #gore trailcamp 2011
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easy
heute erholung. nur direkt und locker ins büro und retour geradelt, weil da bin ich sogar schneller als mit dem zug. und bei dem traumhaften wetter gibt's fast keine bessere erholung.
11,3km - 0 hm - 00:24:29 - 27,7 km/h
retour musste ich dann eh auslüften. 1h auto ohne kühlung. klima kaputt. pfffuh
11,3km - 0 hm - 00:23:17 - 29,2 km/h
und jetzt zur krönung noch yoga. ich schlaf am ende sicher wieder ein.
ach ja - wer für mich auf FB voten will ... wäre super. #gore trailcamp 2011
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