k1 zeit
die überschrift hatte ich scheinbar schon mal. komisch - dabei habe ich sonst eh immer zeit. nur heute nicht.
sch... technik. blöd, wenn man im büro schon den ganzen tag vor dem kastl hockt.
aon tv - jetzt geht aber mein wlan nicht mehr. weil für aon tv muss ich das neue telekom modem von pirelli verwenden. und das ist selbst schon ein router und daher kann ich vom tp-link router nicht über das modem ins internet. und das modem auf single user umstellen geht nicht, weil dann geht aon tv nicht mehr .... aaarrggghhh. jedenfalls hab ich jetzt schönes fernsehen, aber im restlichen haus kein internetz mehr. pff ...
mal schauen.
heut in der früh nur schnell direkt ins büro geradelt. nicht mal mehr nach hause. meine dame hat mich mit dem auto abgeholt.
heute hatte es nur 2°!!! skandal.
11,3km - 0 hm - 00:24:55 - 27,3 km/h
morgen auch nochmal mit dem bike. haxn einen weiteren tag ausrasten. das fussbett zwickt wirklich.
ach ja - wer für mich auf FB voten will ... wäre super. #gore trailcamp 2011
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sicher ist sicher
also wirklich abgekühlt hat es nicht. heute in der früh bei 7° in die firma gelaufen.
laufen moetz - telfs (schotter)
12,0km - 0 hm - 00:54:358 - 04:33/km
im büro dann einen kollegen kennengelernt, der den halbmarathon in 01:05 läuft!!! brutal. freu mich schon auf das nächste mittagessen. da wird er ausgequetscht. bzw. plane den kommenden firmenlauf. haha!
retour wollte ich dann mal wieder intervalle laufen. aber - so ganz war's das nicht. zuerstmal hatte ich brutalen gegenwind, was zwar nervig war, aber halt nicht zu ändern, aber vor allem hat der rechte fussballen zu schmerzen begonnen. da tue ich jetzt schon seit ein paar wochen herum. wird zwischenzeitlich besser, dann wieder schlechter. jedenfalls wollte ich im hinblick auf den stadtlauf am SA nichts riskieren und habe im dritten schnellen km abgebrochen.
was soll's. jedenfalls bin ich 1 km in 03:17 gelaufen = über 18km/h. auch nicht schlecht.
11,4km - 0 hm - 00:51:58 - 04:33/km
jetzt eisbehandlung. und morgen nur 1 strecke laufen. FR MTB und auch das nur ganz locker.
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