3 tage laufen waren genug ... nach 1x 14km in innsbruck und 2x 17km in solothurn wollten meine knie nicht mehr so richtig. daher am FR gleich einen ruhetag eingelegt. vielleicht werde ich doch noch klüger.

da kam mir dieses super wetter am wochenende gerade recht. gestern gleich mal gut für heute aufgewärmt. einfach locker im inntal herumgekurvt.

rennrad moetz - zirl - michelfeld - doerfer - haiming - apfelstrasse - moetz

72,7 km - 290 hm - 02:13:05 - 32,8 km/h

den tag noch mit 2 spaziergängen mit meiner dame und einem feinen abend bei einer kleinen party unserer tochter ausklingen lassen. sehr super.

heute nach einem langen frühstück ab zu den schwiegereltern. gleiche strecke wie am 06.08. hätte nicht mehr mit so einem super radlwetter gerechnet. lässig vom anfang bis zum schluss. ziemlich viel verkehr halt, aber war o.k.

so kam ich überraschender weise sogar noch zu einem (diesmal wirklich?) abschluss-eisdielen-eis.

rennrad moetz - buchen - mittenwald - ettal - plansee - reutte - holz

118,1 km - 1340 hm - 04:08:23 - 28,5 km/h

na supa - jetzt muss ich die fehlenden 145km auf die 6000 jahreskilometer auch noch machen. sonst wär's ja gar blöd. HAHA!

morgen mittag also die nächste runde. dann wird das wetter wieder schlechter. passt - kann ich wieder laufen gehen. i gfrei mi!

heute den 2. tag in folge gelaufen. und ... ich lebe noch.

gestern mittags nach wieder 3 tagen laufpause (lockeres training auf dem REAL turbo muin) eine runde gedreht.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,31 km - 0 hm - 01:04:41 - 04:23 min/km

war richtig gut. einfach nur laufen, ohne blick auf die GARMIN forerunner 920XT.

am nachmittag wieder physio beim mann mit den goldenen händen. danke, pati grassnig! hat mich nicht nur wieder super behandelt, sondern auch ziemlich positiv gestimmt, dass ich das "projekt" #comebackpainfree vielleicht wirklich erfolgreich abschliessen kann. meine achillessehnen sind einfach super, das linke knie zwickt ein wenig (wie immer die patellasehne) und das rechte ... fühlt sich seit der behandlung um welten besser an!

seit heute wieder in solothurn, "musste" ich am abend natürlich eine - eigentlich waren es zwei - runden an der aare drehen. soooo lässig.

song des laufs: "u2 - until the end of the world" rembember-fredi-in-action-song-HAHA!

laufen solothurn aare grosse zweibrückenrunde 2x

14,31 km - 0 hm - 01:04:41 - 04:23 min/km

wieder lecker essen in der pittaria. mein lieblingslokal hier. mmmmmmhhhhhhhhhhhh ....

danach ein erinnerungswürdiges ereignis. ICH WAR IN EINER EISDIELE UND BIN OHNE EIS WIEDER GEGANGEN! leider hatte die vitaminstation schon zu. (morgen bis 21:00 offen freu) und daneben wollten sie - bei nichtmal wirklich guter eisqualität - CHF 6,50 für 2 kugeln. da bin ich echt wieder raus. muss nicht sein.

jetzt heia. wenn's mir morgen von den haxn her geht, drehe ich wieder eine runde. wäre lässig.