es hat schon seinen grund, dass ich meinen "walzen-tag" auf den mittwoch gelegt habe. champions league.

besser kann man 100min radeln im keller kaum verbringen.

01:40 nach puls. 10 min 110 - 80 min 135 - 10 min 110

morgen in der früh 9km marathontempo. hoffentlich ist es nicht allzu kalt.

nach der arbeit ganz locker heim. dann ruhiger strohwitwerabend geplant.

war ich in der früh schon. ganz locker bei super wetter (-2°) in die firma gelaufen. den puls deutlich in GA1.

jetzt ist es schon richtig hell, wenn ich loslaufe. und warm wird es auch bald mal sein.

laufen moetz - telfs

11,4km - 0 hm - 00:53:00 - 04:39/km

retour dann mit dem zug, weil heute ist noch yoga angesagt. und da macht es schon sinn, halbwegs locker hinzugehen. freu mich schon.