heute das erste mal wieder über 10km gelaufen. 50min locker mit 3 steigerungsläufen über je 100m gegen ende. diese steigerungen sind wirklich interessant. man gewöhnt den körper wieder an ein sprintähnliches bewegungsmuster. vor allem geht es darum, das ganze kontrolliert und sauber auszuführen. das werde ich auch in zukunft zum abschluss von lockeren läufen beibehalten.

ansonsten ist es recht prima gegangen. nach ca. 35min habe ich das knie leicht gespürt, aber keine schmerzen. und jetzt ist es etwas steif, tut aber auch nicht weh. ich bin zufrieden.

kundl - radfeld - kundl

heute war's soweit. um 7 bei 8° und regen losgeradelt. brrrrrr hat aber bald aufgehört.

blieb aber auch tagsüber kalt und nass.

egal.

schwaz - kundl

kundl - schwaz

danach noch physiotherapie. aber wieder nur massage. hmmmmmm ...