i wea narrisch ...

heute früh fast bereut, dass ich mit dem zug ins büro unterwegs war.

bis zur mittagspause hat das wetter prima gehalten. ziemlich warm (ungewohnt halt) und starker, böiger wind.

da eh ein langer bürotag anstand, wollte ich zum zweiten mal 2017 (HAHA!) einen 20er laufen. ... wenn mir das jemand vor 1 jahr gesagt hätte ...

jedenfalls war es super! keine schmerzen und lauftechnisch zum glück noch kein problem. ganz lockere runde gedreht. mein ziel ist schon, zumindest 1x pro woche ein wenig länger zu laufen.

heute mit musik. will man machen ... schade.

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - BAUSTELLE - innsbruck arz

20,26 km - 0 hm - 01:29:17 - 04:24 min/km

am abend mit papa und dem bua das letzte heimspiel des fc wacker der saison. 3:0. passt. nächste saison wieder. i gfrei mi!

ausserdem freue ich mich auf nächsten DI. mein dottore punktiert mir die baker-zyste wieder. so sieht nämlich meine kniekehle aus:

der druck im knie verursacht sogar durchblutungsstörungen darunter. seufz

das ist ja mal ein titel. natürlich alles nicht schlimm.

seit jahresbeginn (so ca. - war keine wirkliche entscheidung) ernähre ich mich praktisch vegan, zuckerfrei und kohlehydratarm. nichts davon zu 100%, weil (sehr) kompliziert will ich es nicht machen. fühlt sich gut an. und ist für mich keine kasteiung.

jedenfalls ging's dahin:

jetzt ist das ende der fahnenstange erreicht. wenn die waage (omron BF511) bei der messung auf einen körperfettanteil von unter 5% kommt, wird "Die Werte für die Körperzusammensetzung liegen außerhalb des messbaren Bereichs." angezeigt. so wie seit 1 woche. keine ahnung, ob das so stimmt, oder nicht doch höher ist, allerdings ist es jedenfalls ein zeichen, dass ich essenstechnisch zulegen muss.

mahlzeit!

heute war laufen angesagt. super wetter zu mittag und homeoffice. beste voraussetzungen. T R A U M ! ! !

ganz locker. und weil es so lässig war, am ende mit ein wenig mehr tempo. SO macht das spass!

uupsss ... heute aber mit kohlehydraten dazu. ein paar wenigstens. lima kamut waffeln 50g halt. HAHA!

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,47 km - 0 hm - 01:05:43 - 04:15 min/km

und als krönender abschluss des arbeitstages danach noch das MTB raus und ganz regenerativ eine kleine runde (mit rucksack und einkaufsstop) gedreht.

20 feine kilometer.

sahnehäubchen: jetzt gerade thiem geschaut. der junge ist sensationell. einfach wieder mal 3 matchbälle abgewehrt. nerven wie drahtseile. dritter versuch gegen nadal. schau mer mal ...