dieses wochenende kein sport. ich musste den bergmarathon vom letzten SA noch endgültig verarbeiten, ausserdem war ich von DI - FR eh recht fleissig.

am freitag in der mittagspause stand mal wieder eine tempoeinheit auf dem programm. und es hat sich bestätigt, dass lange bergläufe und tempo nicht unbedingt perfekt zueinander passen.

den ersten km bin ich noch locker in 04:22 gelaufen und dann mit tempo. 11km - 00:42:33 (03:52 min/km, 15,5 km/h) den rest wieder locker ausgelaufen.

hatte echt schwierigkeiten das tempo hoch zu halten. da fehlt momentan einiges. vor allem in hinblick auf den triathlon mit eben 10km laufen am ende wird jetzt mal wieder ein schwerpunkt auf geschwindigkeit notwendig.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,7 km - 0 hm - 00:49:59 - 03:56 min/km

morgen laufen und schwimmen. die woche geht's wieder auf!