so lässige momente hätte ich mir gar nicht "erträumen" können. wecker auf 6e gestellt, zähneputzen, gesicht waschen und um kurz vor 1/2 7 in bern vor dem hotel gestanden.

frisch, aber bereits eine lässige stimmung.

ich hatte am vorabend schon via google maps rausgesucht, wie ich laufen wollte. natürlich entlang der wunderschönen aare. mal schauen, ob bern mit solothurn mithalten kann.

und? ja, eindeutig. sowas erlebt man nur laufend am morgen. traum!

sensationeller regenerationslauf. die GARMIN forerunner 620 meinte eh, mein erholungszustand sein "ausreichend". von daher passte sightseeingtempo prima.

im nachhinein hab ich gesehen, dass ich eh praktisch ganz bern durchquert habe.

im hotel dann duschen, prima frühstücken und ... der tag konnte kommen.

laufen bern an der aare

12,0 km - 0 hm - 01:01:22 - 05:06 min/km

jetzt wieder zu hause. und morgen schau ich mir den sonnenaufgang wieder vom rad aus an.

i gfrei mi!

gestern stand wieder ein tempolauf am programm. schon früher (um 11e) gestartet, da ich danach wiedermal in die schweiz fahren durfte. diesmal aber nach bern.

jedenfalls wie letzten donnerstag:

3km einlaufen - 10km tempo - 3km auslaufen

das ging mir diesmal noch leichter "von der hand".

3km einlaufen: 04:28 - 04:23 - 04:27 min/km 10km tempo (5km hin und retour mit wechselndem wind): 03:55 - 03:48 - 03:44 - 03:46 - 03:44 min/km 03:37 - 03:46 - 03:46 - 03:43 - 03:42 min/km 3km auslaufen: 04:26 - 04:22 - 04:24 min/km

traum!

laufen innsbruck arz - richtung kematen - innsbruck arz

16,0 km - 0 hm - 01:04:03 - 04:00 min/km

ebenfalls traum war dann noch das abendessen in bern.

ich musste mir danach noch einen zweiten teller holen. tibits, eine kette mit 7 restaurants und vegetarischem essen.

ACHTUNG - auf der homepage finden sich sogar ein paar rezepte!

ich bekomm schon wieder hunger ... apropos. morgen ist schon die halbe fastenzeit vorbei. und ich hab erste 1 von 3 jokern verbraucht! traum!