eilmeldung: alpsteig durchgelaufen!
yes! das ist gut für's selbstvertrauen.
nach 2 tagen radeln stehen/standen wieder 2 tage laufen an. der rythmus passt momentan wohl am besten und ich halte die balance.
heute wollte ich einen letzten langen lauf mit höhenmetern vor den 4-trails (09. - 12.07.) machen. und da die 2. etappe am 10.07. praktisch bei mir vor der haustüre vorbeigeht, bot es sich an, einen teil davon nochmals anzuschauen.
da bin ich heuer ja schon einmal hoch. allerdings den alpsteig noch nie durchgelaufen.
start bei bestem laufwetter!
zuerst rauf zum locherboden, nach fronhausen und richtung schöne aussicht. da hatte ich schon mal einen guten blick auf den simmering. sieht gar nicht steil aus.
am gruenberglift angekommen holte ich die stecken raus und suchte meinen rythmus. beim zugspitz basetrail letzten SA bin ich einfach zu viel gegangen.
und heute passt es super. erstmals ohne pausen und alles im laufschritt rauf. natürlich langsam, aber kein gehen. traum!
auf der höhe der simmering alm weiter richtung haiminger alm. genau wie bei der 4-trails-etappe. wunderschön, dort oben.
kurz vor der haiminger alm dann nach rechts abgedreht und auf den simmering rauf. hier hat man einen tollen ausblick u.a. auf die alm retour bis zum tschirgant. dort wird es entlang gehen!
und von ganz oben.
beim runterlaufen "musste" ich in der simmering alm einkehren. hatte bis dorthin nur einen oatsnack schoko-banane gegessen, da nicht mehr mit. umso besser der leckere kuchen und das alkoholfreie hefeweizen.
nun begann es leicht zu regnen. ich beeilte mich also etwas und lief runter zum zwischensimmering. aber den gruenberg wollte ich mir einfach nicht entgehen lassen. und da ich brav aufgegessen hatte, kam sogar nochmal die sonne raus. traum!
über den hallersteig nach hause, wo schon ein sensationelles risotto wartete.
32,5 km - 1.940 hm - 04:06:02 - 07:35 min/km
jetzt gibt's fussball. ich hätte übrigens auf uruguay getippt ...
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danke, gestern!
super tag. für einen arbeitstag überhaupt kaum zu toppen.
in der früh etwas später mit dem rennrad los und zwischenstopp in telfs bei chris zwecks physiotherapie. so kann es schon mal losgehen.
rennrad moetz - telfs chris - innsbruck arz
42,3 km - 140 hm - 01:19:39 - 31,8 km/h
von telfs ins büro und gleich mit einer sitzung begonnen, die kürzer(!) als geplant dauerte. :-)
auch die zweite besprechung war kürzer, der arbeitstag insgesamt so richtig entspannt und es ist voll viel weitergegangen.
grad recht, mal ins wochenende zu starten OHNE zu wissen, dass man arbeiten muss.
und das wetter hatte entgegen der vorhersage auch gehalten.
mit recht kräftigem rückenwind nach hause. traum! da kann ich mich jedenfalls gleich mehr anstrengen, als mit gegenwind. keine ahnung wieso. bzw. eh klar - der kopf halt.
38,2 km - 160 hm - 01:06:40 - 34,3 km/h
und am abend mit meiner dame ins kino. sensationeller film. empfehlung!
heute einkaufen, müll wegbringen und dann der letzte lange lauf vor den 4-trails. i gfrei mi!
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